仟佰寵：多嚼一下，吃慢一點(diǎn)~
你吃一頓飯需要多長(zhǎng)時(shí)間？20分鐘、15分鐘、10分鐘...還是更短的時(shí)間？殊不知用快速進(jìn)食節(jié)省下了時(shí)間，卻暗藏變胖和健康風(fēng)險(xiǎn)。下面，大家就一起來和仟佰寵小編看看吧。
1、來不及接收飽腹信號(hào)
我們的大腦通常需要20分鐘左右才能接收到“我吃飽了”的信號(hào)，當(dāng)吃飯速度太快，等感覺到飽腹感，可能已經(jīng)吃多了，而攝入的多余熱量，正是導(dǎo)致發(fā)胖的重要原因。
2、咀嚼不充分，營(yíng)養(yǎng)吸收少
通過口腔充分咀嚼的食物，不僅容易吞咽，還與充分結(jié)合，從而被分解為易吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但吃飯速度過快，咀嚼次數(shù)變少，在程度上影響了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，也會(huì)阻礙脂肪的分解。
3、加重腸胃負(fù)擔(dān)
光顧著吃快點(diǎn)，讓嘴巴享受美味，但狼吞虎咽使大塊食物進(jìn)入腸胃，導(dǎo)致消化能力不足，引起便秘等問題，正常代謝被阻礙，會(huì)造成腹部脂肪堆積。
總想著不吃飯就能減脂，倒不如學(xué)會(huì)認(rèn)真吃飯，掌握正確的進(jìn)食方法，既能吸收食物的能量和營(yíng)養(yǎng)，還能有效幫助減脂。