仟佰寵：多嚼一下，吃慢一點~
你吃一頓飯需要多長時間？20分鐘、15分鐘、10分鐘...還是更短的時間？殊不知用快速進食節(jié)省下了時間，卻暗藏變胖和健康風險。下面，大家就一起來和仟佰寵小編看看吧。
1、來不及接收飽腹信號
我們的大腦通常需要20分鐘左右才能接收到“我吃飽了”的信號，當吃飯速度太快，等感覺到飽腹感，可能已經吃多了，而攝入的多余熱量，正是導致發(fā)胖的重要原因。
2、咀嚼不充分，營養(yǎng)吸收少
通過口腔充分咀嚼的食物，不僅容易吞咽，還與充分結合，從而被分解為易吸收的營養(yǎng)物質。但吃飯速度過快，咀嚼次數變少，在程度上影響了營養(yǎng)物質的吸收，也會阻礙脂肪的分解。
3、加重腸胃負擔
光顧著吃快點，讓嘴巴享受美味，但狼吞虎咽使大塊食物進入腸胃，導致消化能力不足，引起便秘等問題，正常代謝被阻礙，會造成腹部脂肪堆積。
總想著不吃飯就能減脂，倒不如學會認真吃飯，掌握正確的進食方法，既能吸收食物的能量和營養(yǎng)，還能有效幫助減脂。