問起生活中哪些習慣容易長胖，很多人應該都能說的頭頭是道，久坐不動會胖、愛吃油炸或甜食也會讓人發胖...那你聽說過嗎？晚上不關燈睡覺，也可能會長胖。下面，大家就一起來和仟佰寵小編看看吧。
2019 年，美國衛生研究院一項針對43722名女性長達5年的大規模跟蹤研究得出一個結論，晚上睡覺時照射到人造光源的女性更容易變胖！
人造光打破了我們的睡眠節奏
光對于睡眠直接的影響，來自于我們對于白天黑夜的感知，而這主要是通過睡眠節律分子--褪黑素的分泌實現的。
褪黑素也被稱為黑夜，它是幫助身體進入到夜晚模式的重要信使，褪黑素讓我們的身體和自然界的規律同步。白天的時候，光線抑制了褪黑素的分泌，讓我們的身體處于清醒狀態;到了晚上，光線減弱，褪黑素分泌增加，幫助我們更好地進入并維持良好的睡眠，但人工照明的出現卻改變了。
睡著了我們的第三只眼還「睜著」
很多人可能自然覺得，只要睡著了，眼睛關閉狀態下，身體就感受不到光了，但實際上，即使眼睛閉上了，依然有一群特殊的感光細胞，在監測透過眼瞼的環境光的變化。這群感光細胞對微弱的光線特別敏感。
因此，我們身體的「第三只眼」，也就是大腦的松果體，就能從閉著的眼睛接受來自外界的光線信息，于是本該釋放的褪黑素水平下降，使我們的睡眠節律發生改變，影響睡眠質量，縮短睡眠時間。
褪黑素的下降，還會進一步改變瘦素、胃饑餓素和胰高血糖素等的水平，增加進食欲望，從而導致肥胖。
現代生活的夜晚，是五光十色且精彩耀眼的，但這些「精彩」正在不斷壓縮我們休養身心的睡眠時間，請放下手機，關掉電視，拉緊窗簾，戴上眼罩，讓自己沉浸在完全黑暗的環境中，放松地睡個好覺吧。
參考文獻:Yong-Moon Mark Park et of Exposure to Artificial Light at Night While
Sleeping With Risk of Obesity in Intern