仟佰寵：立即停止情緒化進(jìn)食
你有沒(méi)有過(guò)因?yàn)椴缓玫那榫w，例如：壓力、焦慮、沮喪、悲傷或者憤怒，而特別想吃東西的情況，且想吃的大多數(shù)是油炸、燒烤等“重油” 的食物。食物能給我們帶來(lái)安慰，但很少有人意識(shí)這是一種情緒化飲食的行為，那么，我們?cè)撊绾慰刂七@種情緒化行為，調(diào)整自己的狀態(tài)呢？下面，大家就和仟佰寵小編一起來(lái)看看吧。
1、管理情緒，與自己的情緒好好相處
很多人都會(huì)用食物來(lái)管理情緒，這實(shí)際上是在回避我們的情緒或者說(shuō)是在壓抑我們的情緒。理解并接納一種情緒，一個(gè)非常重要的步驟就是在情緒升起的時(shí)候關(guān)注它，并給它貼上標(biāo)簽不去評(píng)判，不去壓制，也不沉溺其中。
2、增進(jìn)自我關(guān)懷，對(duì)自己多些寬容
由于情緒原因而進(jìn)食、被人批評(píng)、體重增加或者處在關(guān)系破裂之后的負(fù)面情緒之中時(shí)，會(huì)不會(huì)對(duì)自己更加苛刻、感到羞恥或者干脆放棄？
自我關(guān)懷就是對(duì)自己的不足之處和失敗保持一種理解，而不帶評(píng)判的態(tài)度，并且知道自己的情緒就是人正常體驗(yàn)的一部分。當(dāng)你嘗試著溫暖自己的時(shí)候，你就不會(huì)再被情緒牽著走。
3、提升自我價(jià)值，問(wèn)題再大，大不過(guò)人生
當(dāng)我們陷入情緒化飲食的時(shí)候，就會(huì)對(duì)自己想吃什么、會(huì)吃什么和吃了什么都緊抓不放，會(huì)對(duì)生活的其他面向置若罔聞。如果讓飲食支配了你的注意力，你就不可避免地會(huì)在痛苦中掙扎。
我們的注意力、時(shí)間和能量都是有限的，價(jià)值才是我們選擇的人生方向，細(xì)致深入地了解什么東西對(duì)自己真正有價(jià)值，會(huì)給你的整個(gè)人生帶來(lái)方向、希望和清晰的愿景。
其實(shí)在生活中，我們不僅會(huì)有“情緒化飲食”，還會(huì)有“情緒化憤怒” “情緒化運(yùn)動(dòng)”等等，有太多事情被我們認(rèn)為可以用來(lái)解決情緒問(wèn)題，實(shí)際上都是飲鴆止渴。學(xué)會(huì)帶著情緒，繼續(xù)前進(jìn)是我們需要不斷努力的方向。