天氣由熱轉涼,秋季由于陽氣弱陰氣長,腸胃抵抗力下降,病菌易趁虛而入,損傷脾胃,因此,秋季應注意養生保健,做到防病于未然。 1、拒絕秋乏 秋天,一些人會有困倦疲乏的感覺,即秋乏。為了不影響工作和生活,可采取相應的防治措施。首先,要進行適當的體育鍛煉,如散步、爬山等,開始時強度不宜太大,應逐漸增加運動量,如果過度運動,將會增加身體的疲憊感,反而不利于身體恢復。其次,盡可能充足睡眠。第三,要調整飲食,飲食宜清淡,避免油膩,多吃富含維生素的食物。 2、拒絕秋燥 秋天干燥的氣候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及發生燥咳,又因肺與大腸相表里,秋令還可出現大便燥結。此外,秋燥還可導致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發脫落。防止秋燥,首先要注意補充水分,每天喝3-4杯開水。秋季還易令人產生悲秋之感,應笑口常開,不但能保養肺氣,還可以驅除抑郁、消除疲勞。 3、拒絕秋膘 在秋天,人們稍不小心,體重就會增加,因而肥胖者秋季更應注意。首先,應注意飲食的調節,多吃一些低熱量的食品,如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。其次,還應注意提高熱量的消耗,有計劃地增加活動。秋高氣爽,正是外出旅游的大好時節,既可游山玩水,使心情舒暢,又能增加活動量。