夏季老年人調(diào)理： (1)精力調(diào)理 夏天暑氣當(dāng)令，烈日酷暑，腠理開泄，汗液外泄，汗為心之液，心氣最易耗傷。在炎熱的夏天，越發(fā)要警惕精力的調(diào)理。夏天神氣調(diào)理要辦到神清氣以及，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)。在萬物發(fā)達(dá)的夏季，應(yīng)有廣長的興趣喜好。采用業(yè)余過程多參與一段成心義的文體動(dòng)作，因?yàn)橐笤S可，還可參與夏令營動(dòng)作，外出旅游，消夏避暑等，那樣就算是人心曠神怡，又能看運(yùn)動(dòng)機(jī)體。 (2)起居調(diào)理 夏天是人體心火旺，肺氣衰的季候，人因此晚睡早起，順應(yīng)平常，保護(hù)陽氣。晚些入睡，以順應(yīng)平常陰氣的缺少，早些睡醒，以順應(yīng)陽氣的充盛。由于夏季太陽升的早，清晨氣氛新鮮，早起后到室外參與一段動(dòng)作，對增強(qiáng)體格頗有益處，夏天多日光，不能討厭日長天熱，仍維持參與勞動(dòng)以及體育運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橄募局形鐪囟鹊湫透?，夜晚休息過程較短，要合理午睡，以清除”疲倦”，堅(jiān)持充分的精神。 夏月暑熱濕盛，宜防暴曬降室溫，但不能只圖一旦之快過于避熱趨涼，切不能在室外露宿、臥居潮濕之處及坐冷地。休息時(shí)亦不能讓電扇直吹，有空調(diào)設(shè)施的房間，亦要警惕屋內(nèi)外溫差不能過大。在樹蔭下、過道里，涼臺上乘涼的過程不合適太長，夏夜室外乘涼歸寢不能太晚。由于夏天暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，身體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲。因?yàn)椴痪枵{(diào)攝，人體”氣血虛虧”，再遇外邪侵入，極易致使”手足麻木”不遂、”面癱”等病。在穿著方法，因?yàn)橄募咎鞜岫嗪梗卵澮∫欢危律酪谙闯Q。 (3)進(jìn)食調(diào)理 夏天氣候炎熱，人體氣血趨勢體表，構(gòu)成陽氣在外，陰氣內(nèi)伏的生理姿勢。人的吸收作用較弱，食用調(diào)理應(yīng)著眼于消熱避暑，養(yǎng)脾。因而，進(jìn)食宜選清淡爽口，少油膩易吸收的食用。合理選備有酸味的，辛香的食用，以增強(qiáng)食欲。 夏天的進(jìn)食要多辛溫，少苦寒，節(jié)冷飲?？崾钍⑾?，因”出汗”豐富，常感口渴，于是合理用些冷飲，可幫忙體內(nèi)散”發(fā)熱”量，添加水分、鹽類以及”維生”素，起到清熱解暑的價(jià)值，如西瓜、綠豆汁、赤小豆湯等，都有清暑解渴的價(jià)值，但切忌因貪涼而暴吃冷飲、冰水、涼菜、生冷瓜果等。 夏季要典型警惕進(jìn)食清潔，防治腸道遺傳病的發(fā)送。因?yàn)橄募竞人蠖?，沖淡了胃液，低落了胃液的力，使致病微生物極易通過胃處于腸道；另一方法，”濕熱”的天氣場景也適宜微生物的成長繁殖，食用很容易潰爛變質(zhì)。因而，夏季必然把好“病從口入”這一關(guān)，不吃潰爛變質(zhì)的食用，不喝生水，生吃蔬菜瓜果肯定要洗衛(wèi)生，培養(yǎng)進(jìn)食清潔自然。