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《黃帝內經》:“夏三月??夜臥早起,無厭于日”。意思是,在夏季人們每天要早點起床,以順應陽氣的充盈與盛實;要晚些入睡,以順應陰氣的不足。
由于晚睡早起,夏季會出現睡眠相對不足的情況,所以在經過一上午的學習和工作時,可能有疲勞之感,需要午休做適當的補償。尤其是老年人,有睡眠不實、易醒的特點,早晨起得又早,中午更需要休息一下。此外,由于白天氣溫較高,出汗多,體力消耗較大、再加上正午時分,烈日當空,人體血管擴張,血液大量集中于體表,從而引起體內血液分配不太平衡,腦部供血量減少,因而時常感到精神不振,有昏昏欲睡之感,午睡有助于改善這些情況,使得疲勞消除,精神煥發,可地適應下午的工作和勞動。 需要注意的是:
1.午睡時間不宜太長,在一小時以內;
2.飯時不要立即躺臥,應稍事活動一下,以利飲食消化;
3.午睡時不要在有穿堂風經過的地方睡;
4.不要伏在桌子上睡,以免壓迫胸部,影響呼吸。
5.午睡時脫掉外衣,并在腹部蓋點毛巾被,以免胃腹部受寒。
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