據日本厚生勞動省30日發布報告，顯示2018年日本人均預期壽命再創新高，女性平均壽命為 歲，男性為 歲。

2018年中國人均預期壽命77歲，事實是，日本很多老人即便老了還一直在工作，老年人的生活質量也很高，而我國老年人的患病比例相對較高，且進入老年后，患病時間早，生活質量也不高，就更不用說還能工作了。

沒有對比就沒有傷害，憑什么日本的人均壽命高，他們有什么秘訣嗎？其實有關長壽的秘訣非常簡單，以下四件事，只要堅持做好，你也能長壽。，堅持運動能遠離肥胖，癌癥，精神會更抖擻，免疫力也會更高。第二，定期補充人體所需維生素，遠離高脂飲食，降低癌癥的發生風險。第三，不抽煙。第四，保持足夠的睡眠。

蓮子富含豐富的營養成分：蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E，鈣，鐵等；蓮子入心、脾、腎經，常用作補益藥品，具有補脾止瀉，益腎澀清，養心 之功效。它主治 多夢、心悸難寐、心煩口渴、脾胃虛弱、食欲不振等病癥。

并不是所有糖份都是不好的，蓮子中所含的棉子糖，就是老少皆宜的滋補品，對于久病、產后或老年體虛者，更是常用營養佳品。蓮子所含非結晶形N-9有 作用。它除了有以上的營養成分外，還含有多種，這些能有效的降低我們的血壓，對預防和 高血壓都非常有效果。

燕麥不但具有很高的營養價值，還有一定的醫療作用。燕麥中的蛋白質、脂肪、賴氨酸含量和熱量均比較高；還富含亞油酸，長期食用，可降低膽固醇在心血管中的積累，對于防止老年高血壓、糖尿病、高血脂等大有裨益。而且燕麥具有、等作用。

中醫認為冰糖具有潤肺、止咳、清痰、和去火的作用。冰糖具有補中 、和胃潤肺、止咳化痰、祛煩消渴、清熱降濁、養陰生津、止汗 等功能，可用于 中氣不足、肺熱咳嗽、咯痰帶血、陰虛久咳、口燥咽干、咽喉腫痛、小兒盜汗、風火牙痛等病癥

看似簡單的長壽秘訣，做到很容易，難就難在天天堅持去做，一件事能夠一如既往地堅持下來，短期內看很小，長期來看則對健康益處很大。

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