你已經有多久沒有好好睡覺？ 每個晚上，是準點閉眼，安枕入眠，還是對著手機，滑到深夜？ 不知從什么時候起，睡不好覺，已成為現代人的一種共識。中國新聞網的一項最近調查顯示，在中國已經約有4億人的睡眠受到困擾。

最近，綜藝《密室大逃脫》中，鄧倫就發生一件讓人唏噓的一幕。在單車比賽上，為努力達到游戲目標，鄧倫拼命踩車，可僅僅是45km/h的運動量，不一會兒，他就捂著胸口，整個人臉色發白，頭冒冷汗。后來，鄧倫在訪談中袒露：“因為前兩年拍戲，已經把身體搞垮，平均休息時間也只有三到四個小時”。

現如今，更可怕的現實為，當代70%的年輕人都在習慣性熬夜，而比起學習和工作的“不得已而為之”，更多人是在主動熬夜！26歲，本該是男生身 壯的黃金年齡，卻因為長期作息紊亂，熬夜 導致身體新陳代謝緩慢、心臟不適以及肝臟受損等嚴重現象發生。可見，糟糕的睡眠質量和無盡的熬夜深淵，已成為無形的健康。據央視養生堂報道，通過由食補滋養身體，調理、保養、可改善現代人身體虧虛、營養不良、五臟愈下等潛在問題。

枸杞中含有極其豐富的甜菜堿、胡蘿卜素、多種不飽和脂肪酸、氨基酸等多種營養物質，所以被列為養生佳品，甜菜堿可抑制脂肪在肝內沉積，防止肝硬化，保護正常肝細胞，對降血脂、血糖等有顯著效果。并富含豐富的維生素A、維生素C等營養物質，立即清除體內自由基，損傷肝細胞，針對長期熬夜引起的不適從而達到保肝護肝等作用。

“山藥配枸杞，營養又 ”。因山藥中含有豐富的膳食纖維以及黏性蛋白，長期食用具有潤滑、滋潤作用。在的作用下幫助并保護胃黏膜和胃壁，減少胃炎和胃潰瘍的發生，并且淀粉糖化酶的含量是蘿卜中含量的3倍，可達到促進消化的作用。所以多吃山藥不僅可以預防血管老化還能幫助機體延緩衰老，從而提高人體的免疫力，令身體更加健康輕盈！

黑豆因其蘊含粗纖維含量高達4％，長期食用可提供食物中的粗纖維，促進消化，防止便秘的發生。因黑豆色素具有直接清除細胞體系和非細胞體系產生的活性氧作用，不僅可以調理血脂蛋白，還可調節免疫功能、保持機體功能完整。

不可否認，萬籟俱靜的深夜時刻，正再變成人與健康賽跑的修羅場。殊不知，敷再貴的面膜，用再好的化妝品，都比不上通過健康膳食由內而外的自身調節，堅持健康方式，令每一位都感到內修于身，外露于形的健康狀態！

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