不健康飲食，讓你難“瘦”

  不管是土豆絲、片、塊、餅。軟香綿糯的土豆融化在嘴巴里的口感，雖然沒有嚼勁，卻能讓你有一種在跳蹦蹦床的趕腳，想要飛起來。綿軟的土豆配上軟糯白米飯，當真是絕配，濃濃的湯汁完全收進土豆里，白米飯的香甜和土豆的綿軟讓你口齒生津。

  但是，你知道嗎？其實土豆米飯的搭配并不是很好噢。土豆和米飯都是主食，2份主食一起吃，碳水化合物會超標。土豆真的不是菜，而是主食！So，想 的小仙女攝入要慎重， 可以搭配更營養的谷物膳食，燕麥，蓮藕吃起來想不瘦都難。

  燕麥含有豐富的維生素B、膳食纖維、維生素A、維生素E等營養物質。它是一種低糖、高營養、高能量食品，是較受現代人歡迎的食物之一。其經過精細加工制成麥片，食用方便，口感良好，是深受人們歡迎的保健食品。

  據醫學研究證明，燕麥中的膳食纖維可改善便秘。因其膳食纖維中有一半是水溶性纖維，可以改善消化功能，促進胃及腸道蠕動、潤腸通便，將人肌體內積存的毒素、廢物等有害物質及時排除體外。很多老年人大便干結，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。

  蓮藕中富含極高的維生素C、黏液蛋白、膳食纖維和多酚類化合物等能把人體內的“垃圾”打掃干凈。又因其含有大量的黏液蛋白和膳食纖維，使它能與人體內膽酸鹽、食物中的膽固醇及甘油三酯結合，促進糞便排出，從而減少脂類的吸收。

  薏仁中富含多種B族維生素、維生素C和膳食纖維等營養素。它具有利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿、鎮痛、等作用。薏仁在我國各地都有種植，南方各省有 薏仁分布。貴州省薏仁資源比較豐富，是我國重要的薏仁生區之一。

  所以盆友們，“土豆+米飯=碳水化合物超標=會發胖”。健康 ，養生食補，讓你想瘦就瘦， 的決心就應該像戰士一往無前，向上沖！ 

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