可怕！熬夜會(huì)爆肝，養(yǎng)生該養(yǎng)肝

隨著物質(zhì)條件變好，信息化技術(shù)逐漸發(fā)展令人們的夜生活也開(kāi)始豐富起來(lái)，一句“今天我要早睡”也才預(yù)示著夜生活的大門(mén)，才緩緩打開(kāi)。

據(jù)新聞媒體報(bào)道，20歲的阿雯，放假時(shí)通宵打游戲，甚至有時(shí)熬夜可以達(dá)到連續(xù)十幾天，再加上無(wú)節(jié)制地吹空調(diào)，阿雯開(kāi)始時(shí)只是感冒、發(fā)燒的癥狀，到了后期甚至出現(xiàn)了呼吸衰竭現(xiàn)象。深圳市人民醫(yī)院ICU副主任醫(yī)師陳懷生表示“由于阿雯長(zhǎng)時(shí)間熬夜，機(jī)體的免疫力被削弱，使得病毒有了可乘之機(jī)。”

阿雯的經(jīng)歷告訴我們，要養(yǎng)成健康的生活方式，尤其是作息要有規(guī)律，不要以為年輕身體底子好，就不容易生病。熬夜對(duì)肝臟所帶來(lái)的傷害會(huì)潛伏在體內(nèi)，隨時(shí)會(huì)爆發(fā)。保肝護(hù)肝也成為熬夜人群刻不容緩的首要解決問(wèn)題。

肝臟是維生素A的貯藏器官，90%以上的維生素A貯藏在肝臟。除此之外，肝臟還通過(guò)分泌膽汁，促進(jìn)維生素A的消化吸收，增加體內(nèi)維生素A的儲(chǔ)存。

血糯米中蘊(yùn)含豐富的鈣、磷、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它具有養(yǎng)肝、養(yǎng)顏、澤膚等作用。營(yíng)養(yǎng)不良、面色蒼白、皮膚干燥及身體瘦弱者食用后補(bǔ)益效果甚佳。血糯米是帶有紫色紅色的種皮的大米，其具有米質(zhì)糯性，亦被稱(chēng)之為血糯。

的血糯米在經(jīng)過(guò)溫水的浸泡后，種皮的紅色素會(huì)被慢慢的溶解，出現(xiàn)紫紅色溶液，時(shí)間越久顏色會(huì)越濃。煮熟后，紅色種皮會(huì)與胚(米粒)分離。而假冒的血糯米是以劣質(zhì)大米，通過(guò)紫紅色的顏料染色而成。浸泡在水里后，水質(zhì)變紅的速度明顯快于血糯米真品，多洗幾次就會(huì)露出白米的原形，而且燒煮過(guò)后沒(méi)有紅色種皮出現(xiàn)。

黑芝麻據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載：“神中虛贏，補(bǔ)五臟，益力氣，長(zhǎng)肌肉，填髓腦”。黑芝麻蘊(yùn)含大量的維生素A、維生素E、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，迅速促進(jìn)身體代謝，幫助排出肝臟毒素。其所含的維生素E亦是的植物抗氧化劑，可有效清除體內(nèi)的自由基，從而還能起到美容養(yǎng)顏和延緩衰老的作用。

枸杞據(jù)《本草綱目》中記載：“莖、葉及子，服之輕身。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)枸杞中蘊(yùn)含豐富的維生素A、維生素B、維生素C等營(yíng)養(yǎng)元素，具有促進(jìn)肝細(xì)胞新生、增強(qiáng)免疫功能、延緩衰老、養(yǎng)肝明目的功效。

正值暑假，有不少同學(xué)也是和阿雯一樣的作息。每天按時(shí)睡覺(jué)，第二天擁有好精神；每天注意養(yǎng)生，全年擁有好健康！

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