近幾年來，腰椎間盤突出，似乎成了都市白領(lǐng)們的”職業(yè)病“。這類患者中，不少人認為，增加腰部力量可以緩解腰椎間盤突出，然而，被他們所忽視的是如果動作不正確則會加重病癥。

專家表示，腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致，積累傷又會加腰重椎間盤的退變，因此，預(yù)防的 在于減少積累傷。日常生活中有些“危險動作”，腰椎間盤突出癥的患者千萬別去做！

　　 腰間盤突出患者避免突然彎腰

　　 專家表示，向前彎腰的動作會將腰椎間盤往后擠壓，易壓破后方纖維環(huán)，導(dǎo)致腰痛。

　　腰間盤突出患者避免做仰臥起坐

　　建議腰椎間盤突出患者在做仰臥起坐的過程中減小仰臥起坐動作的幅度，比如做半身的仰臥起坐。動作過程中要輕柔緩慢，切忌動作過程中快速、突然發(fā)力。

　　 腰椎間盤突出要謹慎選擇練瑜伽的動作

腰椎間盤突出、頸椎突出的人在做瑜伽時，不要做橋式動作(就是平躺后，頭腳撐地，身體向上拱的姿勢)，這個動作會加劇癥狀。

　　腰椎間盤突出患者別輕易嘗試倒走

　腰椎疾病的患者，本來自身協(xié)調(diào)能力不是很好，如果是倒著走的話，很容易摔跤，造成骨折等更深層次的創(chuàng)傷。不僅起不到保健的作用，反而舊傷加新傷，傷痕累累。

   對于腰椎間盤突出的患者而言，適當運動有利于緩解病癥，但始終無法起到 病癥的作用，因為患者一旦確診了病情，還是應(yīng)當采取適當?shù)?方式，對癥下藥。比如明家老鋪的小三合固體膏藥專對腰椎間盤突出等各類風濕骨科類疾病，讓患者及早恢復(fù)健康！