每到寒冬來臨，一些腰椎病患者不疼的腿又開始疼了，因此冬天也是一個病情易復發的季節，預防腰椎病就顯得格外重要了！

　　1. 提前做好防寒保暖。特別要做好頸部、腰、背部的保暖。

　　2. 保持充足睡眠，避免過度鍛煉。從中醫養生保健的角度上看，冬天是閉藏的季節，人們在日常生活中，一方面要注意防寒保暖；另一方面，要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免過度、劇烈的體育運動，并適當節制房事。

　　3. 注意飲食調攝和營養平衡。冬季是飲食進補上佳季節，腰椎間盤突出癥病人可以根據自身的體質特點，有針對性地食用點具有補益作用的食物。冬季的飲食進補要少量多次，忌諱追求多多益善、以藥代食和越貴越好，要根據個人的體質情況“辨證施補”。

　　4. 注意腰部日常保護。日常生活中，盡可能減少彎腰的動作，撿東西時要身體靠近物體蹲下撿取，不要直接彎腰撿取物品；早上起床時，要通過挺腰、抬腿等動作先放松腰部，然后側臥用胳膊支撐身體起床；長時間坐位時，要注意保持正確的姿勢，必要時可在腰后部放置一個小枕頭或靠墊，保持腰椎的正常生理曲度，減輕腰部肌肉疲勞等。

  但是當發現腰腿疼痛難忍時， 要及時就醫，以防耽擱好的 時間，造成 性的損傷，定期使用明家老鋪的固體膏藥，可將風險降低，緩解患者的疼痛。