在全民補鈣的熱潮中，懷孕及哺乳期的媽媽不熱心？！

當喝咖啡成為現代人的習慣，當防曬成為必需，當補鈣還沒形成意識，我們身體里的鈣，在源源不斷的排出、流失。

都說孕期要補鈣，特別是為了胎兒骨骼發育，但是孕媽咪們，先別慌著補鈣，減少自身鈣流失，也是重中之重！那么，如何防止鈣流失呢？生活中做到這些：

1、吃水果會減少鈣流失

水果中富含鉀元素，鉀元素可以減少尿鈣排出量，而水果中的維生素 C 也是促進鈣吸收的因素之一。

2、喝咖啡時記得加奶哦

喝咖啡會導致鈣的流失增加，我們建議喝咖啡時再加點純牛奶。

為了保證鈣小程度的流失，我們建議喝咖啡的時候添加純牛奶。牛奶中的鈣可以彌補和草酸所造成的鈣損失。

3、少吃鹽=多補鈣

鈉的攝入量與尿鈣排出量有很大關系。攝入過量的鹽意味著會帶走更多的鈣需。

4、孕期補鈣要合理

孕期不但要補鈣，而且要合理、足量地補。如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是理想的，在整個的妊娠期間，都要特別注意補鈣。

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