在全民補(bǔ)鈣的熱潮中，懷孕及哺乳期的媽媽不熱心？！

當(dāng)喝咖啡成為現(xiàn)代人的習(xí)慣，當(dāng)防曬成為必需，當(dāng)補(bǔ)鈣還沒形成意識，我們身體里的鈣，在源源不斷的排出、流失。

都說孕期要補(bǔ)鈣，特別是為了胎兒骨骼發(fā)育，但是孕媽咪們，先別慌著補(bǔ)鈣，減少自身鈣流失，也是重中之重！那么，如何防止鈣流失呢？生活中做到這些：

1、吃水果會減少鈣流失

水果中富含鉀元素，鉀元素可以減少尿鈣排出量，而水果中的維生素 C 也是促進(jìn)鈣吸收的因素之一。

2、喝咖啡時記得加奶哦

喝咖啡會導(dǎo)致鈣的流失增加，我們建議喝咖啡時再加點(diǎn)純牛奶。

為了保證鈣小程度的流失，我們建議喝咖啡的時候添加純牛奶。牛奶中的鈣可以彌補(bǔ)和草酸所造成的鈣損失。

3、少吃鹽=多補(bǔ)鈣

鈉的攝入量與尿鈣排出量有很大關(guān)系。攝入過量的鹽意味著會帶走更多的鈣需。

4、孕期補(bǔ)鈣要合理

孕期不但要補(bǔ)鈣，而且要合理、足量地補(bǔ)。如果能從準(zhǔn)備懷孕的時候就開始補(bǔ)鈣是理想的，在整個的妊娠期間，都要特別注意補(bǔ)鈣。

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