壺鈴是一種古老的訓(xùn)練工具，是源自俄羅斯的傳統(tǒng)健身器具，近年來在健身房越來越受歡迎。它類似保齡球加上了把手，可以做推，舉，提，拋等多種訓(xùn)練動作，它的把手握起來很舒服也很穩(wěn)定，因此受到很多訓(xùn)練者的喜愛。一般女性訓(xùn)練者可以選擇8-16kg重量，男性訓(xùn)練者可以選擇16-32kg重量，當(dāng)然還要根據(jù)你做的訓(xùn)練動作的實際情況調(diào)整。