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在較美的年紀里,做一些取悅自己的事情比如說看看變瘦的自己,到底長啥樣,今天封閉訓練營的小編就來為大家講解一下。
1、力量訓練的作用,不僅僅是為了提高代謝率
在時,很多人認為力量訓練只是為了提高身體的基礎代謝率,去促成脂肪的消耗,其實這是一個誤區。在力量訓練時,是不會大幅增加身體的代謝能力,減掉的脂肪更多是通過力量訓練帶來的其他方式實現的。在封閉訓練營中,很多初入營的學員也陷入過這種誤區。
2、力量訓練會促進
從運動領域來說,力量的訓練屬于無氧運動。有過科研人員做過相關研究,在長期的運動中,力量訓練的效果是優于有氧運動的。在長期的力量訓練中,人體的瘦素水平會相應的增高,從而增加脂肪氧化的能力,實現的效果。在封閉訓練營中,力量訓練的作用更多是分解脂肪。
在時,力量訓練的作用是不能忽視的。想要減出緊致的形體,需要有氧訓練和力量訓練的結合,只進行有氧訓練,就算瘦下來,松松垮垮的皮膚也不會有人喜歡。封閉訓練營提醒大家,在進行力量訓練時,要做好充足的熱身運動,量力而行。
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