一、 改善身體機能 提高身體素質 1、對骨骼、肌肉的生長發育有促進作用 骨的生長是由于骺軟骨的不斷增長和骨化的結果。對處在生長發育階段的青少年，搏擊的訓練能加強機體的新陳代謝，刺激骺軟骨的增長，進而能促進骨的生長。而且，經常參加搏擊運動能使骨骼變粗、骨密度增大，提高骨骼抗彎、抗壓、抗折的能力。同時，經常參加搏擊訓練可改善肌肉的血液循環，提高肌肉收縮的速度和力量，使肌肉粗壯有力。 2、改善呼吸系統的功能 由于在搏擊運動時能量消耗增加，新陳代謝加快，需要更多的氧供應，這就要加大呼吸的頻率，加大呼吸的深度，動員更多的肺泡參與工作，加大呼吸肌的收縮力量和幅度。因此，通過搏擊訓練能促使呼吸肌更加發達，肺活量增加，提高呼吸功能。 3、，提高心臟功能 進行搏擊訓練時，血液循環加速，以適應肌肉活動能量消耗的需要。經常性的搏擊練習，可使心臟產生運動性肥大，心肌肥厚，收縮有力，心搏徐緩，每搏心輸出量增大，從而減輕心臟負擔，使心臟獲得較長時間的休息。這就從結構與功能上使心血管系統得到改善。此外，由于強有力的心臟功能使人體具有了承擔大強度工作的潛在能力，無疑會給身體帶來好處。