跳繩是幾乎所有搏擊項目都要練的項目，有很多的好處，提高腳踝力量，提高手腳協(xié)調(diào)能力，更重要的時候可以提高拳發(fā)力的整體效果，提高力量由腿向拳傳送的整體力。 拳擊其實很簡單，其實就是如何在每一個動作中充分協(xié)調(diào)全身肌肉發(fā)力，人的肌肉如果全部協(xié)調(diào)起來的話產(chǎn)生的力量是很強大的，只是看你能不能發(fā)揮出來而已。那么怎么通過跳繩把這個整體力跳出來？大家根據(jù)下面所說的三個步驟來體會。