打排球時怎樣保護手腕 1、初學(xué)排球要戴護腕，增加墊球準(zhǔn)確性，盡量讓球落于護腕處。 2、控制打球時間，一個小時的運動需要10-15分鐘的時間讓發(fā)紅的手腕得到恢復(fù)休整。 3、打球前充分活動各處關(guān)節(jié)，使其發(fā)熱，進入運動狀態(tài)，減少運動損傷。 4、打球后若出現(xiàn)受傷，需進行冰敷，如24小時后仍感疼痛，用熱毛巾輕敷，加速淤血散開。 5、堅持運動，一般手腕疼痛在初學(xué)者身上常見，練習(xí)時間長后，手腕肌肉習(xí)慣力度后就不會出現(xiàn)疼痛了。