打排球時(shí)怎樣保護(hù)手腕 1、初學(xué)排球要戴護(hù)腕，增加墊球準(zhǔn)確性，盡量讓球落于護(hù)腕處。 2、控制打球時(shí)間，一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)需要10-15分鐘的時(shí)間讓發(fā)紅的手腕得到恢復(fù)休整。 3、打球前充分活動(dòng)各處關(guān)節(jié)，使其發(fā)熱，進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，減少運(yùn)動(dòng)損傷。 4、打球后若出現(xiàn)受傷，需進(jìn)行冰敷，如24小時(shí)后仍感疼痛，用熱毛巾輕敷，加速淤血散開。 5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一般手腕疼痛在初學(xué)者身上常見，練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)后，手腕肌肉習(xí)慣力度后就不會(huì)出現(xiàn)疼痛了。