試過把世界倒過來看嗎？福州瑜伽私教給你介紹下倒立有何好處？

  

  什么是倒立？

  多數(shù)基礎(chǔ)會員對于倒立第1個映像是有難度，而倒立其實也可以很簡單。

  臀部高于心臟，心臟高于頭部的體式都可以稱為倒立體式；他們是瑜伽練習(xí)的一個組成部份。從嬰兒式到手倒立，無論在練習(xí)中的哪個位置，都可以找到倒立的方式。

  倒立是否平安？

  就像生活中所有的事情，倒立也不是所有人都適合，也有一定的禁忌應(yīng)注意觀察，以免引起傷害或加重疾病，包括：未受藥控制的高的血壓、一些心臟疾病、頸部受傷、近來曾中風(fēng)、視網(wǎng)膜剝離、青光眼等。

  倒立的理療效果

  1．翻轉(zhuǎn)體內(nèi)血液正常流動，改善血液循環(huán)

  當(dāng)我們反轉(zhuǎn)自己時，血液更容易流向我們的心臟和頭部，提高注意力、記憶力和工作能力，同時幫助下肢血液回流。

  

  2．刺激淋巴系統(tǒng)，提高抵抗力

  淋巴系統(tǒng)是在保持身體健康的關(guān)鍵角色，淋巴去除毒的素和淋巴結(jié)可去菌，由于淋巴因肌肉收縮和重力而移動，倒立使淋巴更容易到達病毒較容易入侵的呼吸系統(tǒng)。反轉(zhuǎn)頭部也可以幫助去除阻塞的鼻竇和肺部。去除這些易受攻擊的區(qū)域有助于避免感染普通感冒和流感等病毒。

  3．提供能量

  福州瑜伽私教御瑜伽道告訴你如果你覺得你的能量在下午中午開始下降，肩立或頭倒立式可讓更多的血液轉(zhuǎn)移到大腦，不僅喚醒身體也提振精神。

  4．放松

  較劇烈的頭倒立及手倒立式，可以增加能量，但較溫和的倒立，可以平復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)，從而啟動副交感神經(jīng)系統(tǒng)帶給身體平衠和平靜的感覺。

  5．增強平衡感

  倒立測試我們的平衡的方式，與當(dāng)我們站在一只或兩只腳上時截然不同。當(dāng)我們平衡倒過來時，創(chuàng)造了一個全新的維度。

  

  6．增加核心力量

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