錦康餐飲管理公司至承包武漢楓葉國際中小學校食堂以來,制定了營養膳食計劃,這個時期正是學生長身體的時候,所以在菜品豐富的同時也要注重營養。
錦康餐飲中小學營養膳食計劃
一、中小學生營養需要
這一期兒童仍是由于處于生長期,合成代謝大于分解代謝,因此,能量和各種營養素的需要量也比較高。其次,這一時期經歷從家庭或幼兒園進入學校學習的變化,在營養需要、飲食行為產生變化,并可能出現某些營養問題。
對營養素與能量的需求隨年齡而漸增,后期隨生長加速增加顯著。從6歲到12歲能量的每日推薦攝入量從1700千卡增至2400千卡(男);1600千卡增至2200千卡(女),蛋白質的每日推薦攝入量不論性別從55克增至75克,并應保證一定數量的優質蛋白質,蛋白質提供的能量應占膳食總能量的12~14%,對其它重要礦物質及維生素的需要都有較大幅度增加。由于骨骼生長迅速對礦物質尤其是鈣的需要量甚大,鈣適宜攝入量每日從800毫克增至1000毫克,磷適宜攝入量每日從700毫克增至1000毫克,鐵適宜攝入量每日從12毫克增至16毫克(男)及18毫克(女),鋅的每日推薦攝入量從13.5毫克增加到18毫克(男)及15毫克(女),對wei生素A、B族維生素、維生素C、葉suan等的需要分別都有大幅增加。
二、 營養上存在問題
中小學生的主要時間在學校度過,環境、時間分配、體力、精力付出與學齡前有很大差別。學習緊張,體力活動也增加,加上飲食行為不合理,如不重視早餐,零食的時間及種類不恰當等都可能影響營養狀況。學齡期兒童較常見的營養問題有缺鐵性貧血,wei生素A、B族維生素缺乏、鈣、鋅缺乏等。營養不良與由飲食不平衡導致的超重同時并存。
三、中小學生的膳食
中小學生因為處于生長期,其食量與成年人幾乎相同。谷類每日300~500克,以提供足夠的能量及充足的B族維生素,每日一袋奶,可提供蛋白質和鈣,每日一個雞蛋及動物性食物100~150克,可提供優質蛋白質,豐富且易于吸收的wei生素A、鐵等礦物質。
對于中小學生的膳食一定要保證多樣化和合理平衡,并保證足夠的量。充足豐富的能量和營養素,除滿足兒童生長發育的需要外,還是提高學習效率,發展智力所必須。
安排好一日三餐,特別要保證吃好早餐,早餐所攝取能量應占全日總能量的30%。早餐不僅吃飽還要吃好,一般要有一定量的干食如面包、糕點、包子等,最hao能有一定量的動物性食品如牛奶、雞蛋、肉松等。如果早餐營養不足,則影響兒童上午精力集中,影響聽課效率。午餐也很重要,提供每日能量的40%。
晚餐不宜過飽和過于油膩。
培養良好的飲食習慣,少吃零食及含糖飲料,注意飲食衛生。