拳擊教練培訓培訓價位-丹東拳擊教練培訓-大連拳擊教練培訓班

我們堅持“技術是根”的理念教學，秉承“至誠服務，追求”的服務宗旨，我們的職業培訓服務得到無數需求群體的認可。提供的拳擊教練培訓具有周期短效率高的服務特色，服務周期為雙方協商。同時，根據每個學員的技術基礎及目的所要學習的課程給予相應的建議。

拳擊教練培訓培訓價位-丹東拳擊教練培訓-大連拳擊教練培訓班。 自2018-09-13踏入職業培訓行業開始，沈陽市和平區搏榮搏擊賽事策劃中心上下所有人員時刻牢記“至誠服務，追求”的宗旨，致力于拳擊教練培訓的研究與培訓，辟溪拓徑，以質取勝，在職業培訓領域名聲大噪，傾心為需求群體提供更可靠的拳擊教練培訓服務。

基礎平行站立直拳練習

拳手平行站立，目視前方，雙手交疊，沿著正前方視線以上伸展到遠方，找到直拳的擊打點。

注意雙肩要上起遠送，把背闊肌拉到展長，臀往下坐雙腿撐上力。

記住肩的感覺和擊打點，收回一只手，回到原來基本姿勢的位置握拳（空心）。

然后做雙肩推拉肘手交替出拳練習，出拳的肩推肘時向前向上肘推拳內旋到擊打點，回拳時肩拉肘下垂拳回太陽穴（個人風格），回來的手臂要撐上勁，手臂撐不上勁，對手一打就散了。

轉換練習：手臂不動，膝蓋做上下左右的轉換，幅度不宜過大，頭不要出左右腳，頭一過左右腳就要丟。

膝蓋轉換體會完，就要帶動腳，以前腳掌為軸，內旋轉向腳（腳跟抬起），轉動的腳尖指向另一只腳的腳心。

在體會膝蓋轉換的基礎上加上轉腳出拳，出拳是一個整體運動，先慢慢體會，越熟悉越協調，越協調越快。

無論出拳或防守都要在動中體會，動中是調整自己，控制距離角度，迷惑對手，蓄力。

想要打出快速有力的拳蓄力，讓身體隨時隨地的保持能蹬出的力量。

雙拳在太陽穴是為了的保護眼睛，讓眼睛感到安全，盡量少受對手的干擾影響。觀察，信息傳遞，條件反射都要靠眼睛，俗話說“眼不見心不煩”。

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左右側躲閃

平行基本姿勢站立，轉換調整，右腿向斜前方蹬地下沉，上左腳，左腳尖微向內扣（頭部切向對手腋下）。

我們防守的目的是反擊，所有右肩前頂，左肩回沉，左腿膝蓋不超腳尖，頭不過腳尖，右腿膝蓋下沉內旋腳尖指向左腳心，右側裹好左側，整體保持平穩，現左側已蓄力準備啟動反擊。

在練習躲閃的時候轉換幅度由大到小慢慢調整一直練到距離角度非常適合你的反擊拳且對方的拳頭正好貼著自己耳朵過去。

另一側躲閃相同，因為現在是平行基礎站立姿勢。轉換有虛有實，就像走路一樣，不斷的在虛實轉換中進行。

要有對手的概念，進攻和防守一起練，為的是進攻防守意識同時培養。攻防意識非常的重要，意識差，就算動作練的再好也用不上。

太詳細的剖析就不說了，具體參看以下視頻，結合平時的訓練及實戰對抗慢慢體會：

后再強調一點，以上內容主要是為共享拳擊知識，想要練好拳擊，還是要有一個教練和團隊來千錘百煉。

不斷的提高柔韌性、協調性、靈敏性、肺活量、爆發力、耐力、力量、平衡、心理、反應、智力。

把身體練的像水一樣，這樣才能讓身體更多的肌肉協調運轉。

何提高出拳的打擊力量？ ——出拳技術和力量水平。今天先建議一些初學者在GPP（基礎性體適能）的幾個可以顯著提高出拳力量的訓練方法：

1.抓舉

抓舉訓練可以使用啞鈴，也可以用杠鈴，但是更加推薦使用啞鈴訓練。作為爆發力訓練的黃金動作，抓舉可以有效動用整個身體的動力鏈，腿、核心、背、肩都需要充分參與才能有效完成這個動作。因此在大幅度提高自身爆發力的同時，抓舉還可以鍛煉人體全是配合發力的能力，修正各部位孤立訓練造成的發不出“整勁”的問題。

需要注意的是，抓舉是一項難度很高的訓練。因此沒有基礎的朋友們要注意循序漸進。從小重量開始，先掌握技術要領和發力感覺，再在范圍內逐漸增加重量。

如果沒有條件進行抓舉訓練，可以用Burpee跳替代。

進行Burpee跳練習同樣要注意胯的發力，充分調動全身的力量。此外進行俯臥撐、起身和起跳三個階段都要使用爆發力。

2.砍樹

雙臂伸直，抓緊彈力繩，迅速轉胯。充分調動核心肌群的爆發力，腳不要動。強大的核心爆發力和靈活的胯部將大大提升你后手直拳、平勾、上勾的威力。

不斷的自我挑戰是發展的核心動力，積極追求不斷的創新與突破使我們能夠持續地為需求群體提供全新的拳擊教練培訓和實用的經營智慧。沈陽市和平區搏榮搏擊賽事策劃中心坐落在東緯路2號，環境優雅，師資強大，以解決學員就業為目標，不斷為社會培養較高等級人才，深受好評！

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