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盤錦太極拳-太極拳有哪些基本功-太極如何練氣
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盤錦太極拳-太極拳有哪些基本功-太極如何練氣。
太極拳練到老也不外乎一個松字,如有一點不松,一節不松,到老仍是不通。松無止境,也練不完的功夫。
一、松開
是太極松功的第一步,是關于人身關節筋骨之間的放松。以一身言之,頭為上節,胸為中節,腳為下節;以腿言之,胯為根節,膝為中節,足為梢節;以臂言之,膊為根節,肘為中節,手為梢節。拳論中所節節放松、節節貫穿即是此意,蓋上節不明,無依無宗;中節不明,滿腔是空;下節不明,顛復必生……至于氣之發勁,要從梢節起,中節隨,根節催之。太極松功的 “松開” 就是在意識的引導下,使渾身筋骨 “三節” 關系,依次松開,對拉拔長,運用梢引中隨,根催的方式,逐步達到筋骨放松,全身關節如脫臼一般地松開。
二、松散
是指運用內氣使全身放松,是在思想意識的導引下使內氣橫向擴散,在身體周圍由上至下形成三道氣圈,既胯圈、腰圈、肩圈。散的過程可比喻為石頭投入水中所形成的波紋逐漸散開。
三、松沉
則是從放松的質量內涵上來研究對松的要求,松沉的相對就是松而輕浮。太極拳的松不是懈怠或疲塌,而是如負重之舟,沉而不浮,氣積丹田,渾身充滿松掤之勁。但人們注意,沉與重不相同,這是極易混淆的兩個字。重,其力呆滯,病在于填實氣閉;沉勁活潑能變,似松非松,似緊非緊,因此兩字大不相同。
四、松凈(靜)
拳譜中說要松得 “一羽不能加,蠅蟲不能落”,這就是松凈,要松得一無所有,一絲不掛。拳譜中又說腹內松靜氣騰然,既是松之意,安靜之意。那么我個人理解為 “凈” 是要把身體的拙力僵力放松干凈;“靜” 是指思想,在練拳架動作時思想要安逸入靜,心要清靜。

太極拳不僅是一種體育運動,還包含著豐富的中國文化信息,是中國哲學理念和傳統文化的一種表現形式。太極拳的三大理念是“太極共生、生命整體、圓道運動”,這與中國社會發展緊密相關,中國人打太極拳,是對人身心的和道德人格的潛移默化的教化。
中國人的文化視生命為整體,更重視物以外的“神”,強調人身心合一、形神一致、靈與肉的統一,太極拳運動也就不僅要表達身體,還要表達人的心靈,要求動靜有序、剛柔相濟;這樣衡量的指標也不再是個單一的成績指標,還有很多非物質參量。
中國人重虛實結合的“神”,使太極拳也有了更豐富的內涵,外顯的目標是動作熟練,這只是一個基本的技術和體能目標;其次才是第二個目標“技藝”,通過人對運動的用心感悟、用心表達,創造不一樣的美感,喚醒我們對運動的理解,讓人欣賞到運動的美。達到這個層次還不夠,較高層次是要上升到第三個目標——“道藝”,要得到大道,要身心兩忘,感悟到宇宙萬物。
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一、打太極拳的好處:
1.生理效益
專家表示,練太極拳的好處,一方面可以鍛煉肌肉、舒經活絡;另一方面可以調整呼吸,按摩內臟,從而達到強身健體的作用。
首先,練太極拳可以增加神經系統的靈敏性,對于神經衰弱患者的康復極有好處;其次,練太極拳可以暢通經絡、血管、淋巴及循環系統,增強個人抵抗力;再次,練太極拳可以改進柔韌度、肌力及肌耐力,從而增強耐力、緩解疲勞;第四,練太極拳可以提高心肺功能,改善身體各器官供氧,提高機能;第五,練太極拳可以醫療慢性消化管道疾病,提高消化功能。
因此,練太極拳的好處還包括對各種慢性疾病的作用,如神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎、糖尿等。
2.精神食量
除了生理效益外,練太極拳的好處還在于精神方面的調養。專家指出,練太極拳要求做到心平氣和、精神內守,十分有利于人的精神心理健康。
首先,練太極拳可以消除心理壓力,從而改善情緒,提率;其次,練太極拳可以認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀,從而達到身心和諧健康發展;再次,練太極拳可以了解修身處世之道,從而達到心平氣和的境界。
由此可以看出,練太極拳的好處除了強身健體外,還能夠加強精神和心理調養,對于維持精神心理健康,遠離各種精神心理疾病都很有幫助。
沈陽孫雪太極文化傳播有限公司是一所可靠從事的可靠機構,不僅擁有舒適安靜的學習環境,豐富的教學經驗,而且擁有可靠的中外聯合的師資團隊,可滿足不同需求群體的太極訓練需求。本公司的培訓宗旨是真誠服務,顧客至上,力爭提高全民的技術水平和綜合素質,為社會服務。
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