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一、學太極的注意事項

練習太極拳要求心靜體松，以意導氣。一般來講，選擇在一個較為安靜的環境里練習更容易達到入靜的要求。如果周邊環境嘈雜，容易干擾練習時的情緒，使注意力不集中。

練習太極拳時的呼吸是細、勻、緩、長的腹式呼吸，每次呼吸的肺活量是較大的。因此，選擇一個空氣清新和含氧量高的地點練拳十分重要。通常人們會在清晨或傍晚，找一塊綠地，如公園或有綠樹的開闊地進行練習。這樣有利于人體內外的氣體交換。如果在空氣渾濁和廢氣較多的地方練習太極拳，不僅不能達到健身的目的，還會使身體受到損害。

練習太極拳時要求身體放松，應該松衣寬帶，身上不應該有緊束的感覺。

練習前，如果做一些準備活動，如松肩、松腿、練練樁功與深呼吸等，在練習時就更容易進入狀態。

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一、兒童學習太極的好處：

1.學習武術可以認識國傳統文化的傳承

任何一種運動都有它的起源。武術起源于中國古代的戰爭。在中國的文化背景下逐漸形成發展。所以武術的內容中延續著中國文化的歷史和痕跡。 學習武術，就是給孩子打開了一扇通往中國傳統文化的窗口。這比在學校的課堂里學習來得更真實。他需要親自流汗甚至流淚來感受。更深刻。

2.學習武術培養的是一種氣勢，是一種精氣神

在武德的教育中，忠是首先位。義是第二位。這個義。是正義感。培養一身正氣。自然凌然不可侵犯。讓孩子明白這個道理。從每個動作的眼神中感受。從每一次亮掌、沖拳中訓練內心的氣勢。

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一、女性養生需注意什么？

1、由于女性大多陽氣不足，補充與升發陽氣成為女性養生首要目標。

2、現代人工作繁忙焦慮，體內陰陽二氣循行混亂，女性由于體質、心理較為敏感，因此這個狀況更為明顯，如何調和體內氣血循環是另一個重要課題。

3、今人比古人面對更多、更復雜的社會信息，每日用腦思考的時間及強度比古人大得多，因為氣血跟著意念行走，以致氣血集中腦部無法下行，更不用說到達末梢神經。而女性多數不愛運動，這個狀況會更加明顯。

4、女性生理結構中較易出現骨質流失、疏松的現象，但骨骼是人體支架，若是出現問題，勢必引起全身健康的連鎖反應。

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