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練習太極拳，可讓女子靜雅嫣然，沉靜內斂。且與年齡無關，與歲月無染。

通過練習太極拳，使得女子在靜中修心、養性、開智、明理、悟道的潛移默化下，化濁俗為清雅，變為樸素，令浮躁為安靜平和，遠離世俗喧囂和家長里短。

太極拳它動中有靜，靜中有動，動作舒展，姿勢優美，輕靈活潑，連綿不斷，只有練習太極拳的女子才有如此體會，一種屬于太極的美躍然畫前，豈止是養眼，更重要的是可以養心。

練習太極拳，女子可淡泊如菊，一招一式劃過眼前，血液在身體里靜靜流淌，與大自然，蟬鳴鳥叫相伴，遠離香氣、浮華之事，淡然過著只屬于自己的生活。

猶如籬笆外一株安靜的菊，不濃、不烈、不急、不燥、不浮、不爭。

練習一套太極拳、品一杯香茗、賞一朵落花， 淡然的享受生活。 看似無欲無望如一株植物， 實則是氣定神閑的雅致， 是云淡風輕的飄逸，是耐人尋味的質樸， 是遠離塵囂靈性的純凈，是返璞歸真的美。 這種淡泊是一種端莊的大氣，深層的內涵， 是一種難以企及的人生境界。

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一、幼兒學習武術的優勢及注意事項：

1.學習武術有利于孩子保持自我狀態

在當今紅塵世界里，物欲橫流，名利熏心，這些誘惑與刺激，壓力和焦慮，使人們不自然地忘了自我。成功者的燈紅酒綠，腦滿腸肥，無助者的生存壓力，滿腔憤懣，這些都是不好的。學武術可讓人們靜下心來找回自我，讓人們切切實實地關愛自我身體機能和心理世界。

2.學武術注意事項

讓孩子喜歡學武術，首先孩子要對這方面感興趣，其次家長和老師也應該積極配合好孩子的學習，使用教育方法要恰當。學習武術需要循序漸進，持之以恒，這就需要孩子的耐力和承受能力要強，家長要注意不要急于學成。學習時更要注意師傅的練習方法，長時間、枯燥地練習武術動作是不可取的，尤其是對于年齡小的孩子，學武術的運動量不能過大。

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一、學太極的注意事項

練習太極拳要求心靜體松，以意導氣。一般來講，選擇在一個較為安靜的環境里練習更容易達到入靜的要求。如果周邊環境嘈雜，容易干擾練習時的情緒，使注意力不集中。

練習太極拳時的呼吸是細、勻、緩、長的腹式呼吸，每次呼吸的肺活量是較大的。因此，選擇一個空氣清新和含氧量高的地點練拳十分重要。通常人們會在清晨或傍晚，找一塊綠地，如公園或有綠樹的開闊地進行練習。這樣有利于人體內外的氣體交換。如果在空氣渾濁和廢氣較多的地方練習太極拳，不僅不能達到健身的目的，還會使身體受到損害。

練習太極拳時要求身體放松，應該松衣寬帶，身上不應該有緊束的感覺。

練習前，如果做一些準備活動，如松肩、松腿、練練樁功與深呼吸等，在練習時就更容易進入狀態。

當代的都市女性，很多喜歡通過做皮膚護理來改善臉部膚質。美容院的皮膚護理，會使用去角質的化妝品，經常使用會破壞正常皮膚的組織結構，導致所謂的皮膚變薄，引起過敏等癥狀，難以從根本上改變女性膚質，更不會提升身體的健康，而且花銷很大。

女性學打太極拳能從根本上改變健康與美麗。經常練習太極拳的女性朋友，不僅身體好而且由內而外散發出優雅沉著的氣質，面色紅潤氣色很好。

女性氣血的盛衰和運行暢通直接影響著女性的容顏狀況，巧妙融合中醫原理的太極拳，通過摟，拗，屈膝，蹬腿等動作，疏通經絡，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，促進新陳代謝，女性肌膚才更加紅潤，煥發青春光彩。這樣，靚麗容顏的效果就呼之欲出了。

太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之。呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛煉，達到強身健體的作用，使女性肌肉得到均衡發展，使肢體勻稱、輕靈、柔軟、有韌性。

太極拳對腿上的鍛煉，提升了女性美麗的標準。因為腿是展現女性美麗、體現女性自信的一個重要方面。俗話說：人老先從腿上老。很多女性朋友，正是由于對腿部鍛煉的缺乏，從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。

太極拳對腿的鍛煉是全方面的，它不像是某些運動，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強制性的鍛煉方法。這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。而太極拳卻能在人體自然的運動中，牽動著腿部的所有環節，一起運動，從而使肌肉群、關節、骨骼，得到有效的鍛煉。給女性朋友展現自我魅力帶來了良好的機會。

另外，太極拳講究以靜御動，雖動猶靜，動作如抽絲，邁步如貓行，小心翼翼，富含哲學思想的太極文化，使女性“內秀”得以提升。內斂的氣質，沉靜典雅的風范，深刻改變女性魅力。

持之以恒練太極拳，讓女人內外兼修，身形、氣質和生命質量都得到提升，從而更加美麗、更加光彩。

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練太極對女人有哪些好處呢？

首先，太極拳是根據《易經》的陰陽之理，結合中醫經絡學、道家引導等因素創造出來的一種符合人體結構和大自然運轉規律的一種拳術，還符合養生理論。無論是多大的女人都可以練太極拳，可以提高女人身體的免疫力，有利于預防感冒、高血壓、哮喘等多種疾病。

其次，人們都說人老腿先老，女人都很注重自己的腿型，但隨著時間的推移女人的腿會變得越來越老，腿型也變得很難看。

太極拳對腿的鍛煉是全方面的，不像是某些運動，只鍛煉了腿的一部分。練太極拳時女人可以動用腿部的所有關節，讓腿上的肌肉、關節和骨骼都得到了很好的鍛煉，有利于腿型的塑造，還是女性展現自我魅力的一種機會。

練瑜伽的女人都很有氣質，她們懂得在運動中靜養，提高自己的內涵，太極拳也對女人有這樣的功效，太極拳身心皆修，更比瑜伽全方面到位。俗話說，“能靜方知動”，女人只有先體會“靜”的內涵，才會有“動”的藝術，所以太極拳對女人來說也有修身養性的作用。

后，女人的生理結構不同于男人，很容易出現貧血的癥狀，太極拳有利于女人調養氣血，暢通經脈。而在太極拳的動作都比較柔和，很適合不愛劇烈運動的女人，我們能在太極拳中感悟自己的身體，感悟自己的人生，可以為現代女性增強面對生活和壓力的信心，還可以提高女性魅力。

太極拳對女人的好處非常多，可以讓女人的身體更健康，腿型較好，還可以幫女人調養氣血，提高內涵，讓女人有一個由內而外的改變。但大家要記得，練太極拳時穿上長衫長褲，保護手部和腿部的經脈。

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