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撫順太極拳-鞍山傳統(tǒng)太極-遼寧傳統(tǒng)太極

我們是一家主要為廣大需求群體提供太極訓(xùn)練的服務(wù)機(jī)構(gòu)，沈陽(yáng)孫雪太極注重用戶感受以及需求，服務(wù)周期為全年。多年來(lái)，沈陽(yáng)孫雪太極文化傳播有限公司在沈陽(yáng)市一直致力于太極訓(xùn)練的教育研究，目前擁有無(wú)數(shù)成功案例，成為廣大學(xué)者信賴的機(jī)構(gòu)。

撫順太極拳-鞍山傳統(tǒng)太極-遼寧傳統(tǒng)太極。 沈陽(yáng)孫雪太極文化傳播有限公司自成立2015-10-13以來(lái)，以真誠(chéng)服務(wù)，顧客至上為宗旨，實(shí)行“理論”+“實(shí)操”的教學(xué)，讓學(xué)員更快的掌握知識(shí)，更快的應(yīng)用到工作之中去，讓培訓(xùn)學(xué)到的技術(shù)的融入到社會(huì)。沈陽(yáng)孫雪太極以誠(chéng)信為企業(yè)文化和宗旨，爭(zhēng)取為需求群體創(chuàng)造良好的產(chǎn)品和太極訓(xùn)練服務(wù)，在遼寧贏得了廣泛的信譽(yù)和聲譽(yù)。

太極拳不僅是一種體育運(yùn)動(dòng)，還包含著豐富的中國(guó)文化信息，是中國(guó)哲學(xué)理念和傳統(tǒng)文化的一種表現(xiàn)形式。太極拳的三大理念是“太極共生、生命整體、圓道運(yùn)動(dòng)”，這與中國(guó)社會(huì)發(fā)展緊密相關(guān)，中國(guó)人打太極拳，是對(duì)人身心的和道德人格的潛移默化的教化。

中國(guó)人的文化視生命為整體，更重視物以外的“神”，強(qiáng)調(diào)人身心合一、形神一致、靈與肉的統(tǒng)一，太極拳運(yùn)動(dòng)也就不僅要表達(dá)身體，還要表達(dá)人的心靈，要求動(dòng)靜有序、剛?cè)嵯酀?jì);這樣衡量的指標(biāo)也不再是個(gè)單一的成績(jī)指標(biāo)，還有很多非物質(zhì)參量。

中國(guó)人重虛實(shí)結(jié)合的“神”，使太極拳也有了更豐富的內(nèi)涵，外顯的目標(biāo)是動(dòng)作熟練，這只是一個(gè)基本的技術(shù)和體能目標(biāo);其次才是第二個(gè)目標(biāo)“技藝”，通過(guò)人對(duì)運(yùn)動(dòng)的用心感悟、用心表達(dá)，創(chuàng)造不一樣的美感，喚醒我們對(duì)運(yùn)動(dòng)的理解，讓人欣賞到運(yùn)動(dòng)的美。達(dá)到這個(gè)層次還不夠，較高層次是要上升到第三個(gè)目標(biāo)——“道藝”，要得到大道，要身心兩忘，感悟到宇宙萬(wàn)物。

撫順太極拳-鞍山傳統(tǒng)太極-遼寧傳統(tǒng)太極。

從起勢(shì)動(dòng)作看太極拳的博大精深

太極拳的起勢(shì)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，只有幾秒鐘的時(shí)間，實(shí)際操作起來(lái)內(nèi)涵卻極其豐富。

太極拳自始至終都體現(xiàn)了陰陽(yáng)的轉(zhuǎn)換，起勢(shì)就是陰與陽(yáng)的一次轉(zhuǎn)換過(guò)程，同時(shí)也是身體打通任督二脈的一個(gè)過(guò)程。

手臂上舉時(shí)，丹田內(nèi)收，內(nèi)氣從會(huì)陰沿尾閭向上運(yùn)動(dòng)，同時(shí)松腰斂臀，提襠提肛，五臟六腑依次往上提，隨著隔肌的上提兩肺擴(kuò)張自然產(chǎn)生涵胸和拔背的感覺(jué)，接著是虛領(lǐng)頂勁，頭頂形成一個(gè)氣圈。脊椎以命門(mén)為中心包括節(jié)與節(jié)之間上下對(duì)拉拔長(zhǎng)，與涵胸拔背、虛領(lǐng)頂勁形成一個(gè)整勁。這個(gè)動(dòng)作是較難的，有的人打了幾十年也沒(méi)體會(huì)過(guò)這種感覺(jué)。

雙臂下落時(shí)丹田外突，內(nèi)氣由百會(huì)沿前額下行，身體從頭頂往下節(jié)節(jié)放松，沉肩墜肘，疏指坐腕，氣沉丹田。隔肌和五臟六腑依次下落，松襠松肛。然后松腰松胯松膝松腳，兩腿曲膝下蹲，一個(gè)起勢(shì)就是內(nèi)氣從會(huì)陰由督脈向上行到百會(huì)，由百會(huì)沿仁脈下降到丹田的過(guò)程。不僅如此，手的上抬下落并不是手本身運(yùn)動(dòng)起來(lái)的，而是內(nèi)氣催腰，腰催肩催肘催手來(lái)完成，雙手不能用力，肩肘手都是放松的，在這種情況下，雙手上抬時(shí)會(huì)感到大氣對(duì)手背有一種很大的壓力，下落時(shí)雙手心會(huì)感到有很大的阻力。這是一種全身心的運(yùn)動(dòng)，體現(xiàn)了肩與胯合、手與腳合、肘與膝合。

能把起勢(shì)做到這個(gè)水平，那么其他動(dòng)作也就能融會(huì)貫通，行拳時(shí)每個(gè)動(dòng)作打通不同的經(jīng)絡(luò)，一個(gè)晨練完畢，全身的經(jīng)絡(luò)打通了無(wú)數(shù)遍，你就會(huì)感受到太極神奇的健身效果，腰疼腿疼頸椎疼等疾病會(huì)不知不覺(jué)地消失得無(wú)宗無(wú)影。

這就說(shuō)明了練拳的方法不同，會(huì)帶來(lái)不同的健身效果。方法得當(dāng)，三年一小成，五年一大成；方法不當(dāng)，只能簡(jiǎn)單地活動(dòng)胳膊腿，打到老也不知道含胸拔背、氣沉丹田是怎么回事。

打太極拳貴精不貴多，套路學(xué)得越多，離正宗太極拳越遠(yuǎn)。能把起勢(shì)做到這個(gè)程度，就說(shuō)明你是在打太極拳了。

一、太極拳的精髓

天地之間，萬(wàn)物與機(jī)緣，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在變化。俗語(yǔ)說(shuō)，只有變是不變的。太極拳就是要把種種變化，在拳演練出來(lái)。動(dòng)靜開(kāi)合，剛?cè)峥炻舷伦笥遥樐胬p繞，虛虛實(shí)實(shí)，綿綿不斷。

以意帶力，到點(diǎn)融化于全身，做到勁斷意不斷，然后再輕輕啟動(dòng)，揮灑自如。一意一念，一舉一動(dòng)，隨心所欲，都在自我控制之中，以達(dá)到養(yǎng)生、防身的效果，這就是太極拳。

太極拳的特點(diǎn)：松柔慢勻、開(kāi)合有序、剛?cè)嵯酀?jì)，這種運(yùn)動(dòng)即自然又高雅，可親身體會(huì)到音樂(lè)的韻律，哲學(xué)的內(nèi)涵，美的造型，詩(shī)的意境。在享受中，使疾病消失，使身心健康。

二、太極拳的作用

太極拳起源于中國(guó)，其動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)，既可技擊防身，又能增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病的傳統(tǒng)拳術(shù)。雖然在套路、推手、氣動(dòng)等方面各派有異，但都具有疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、營(yíng)養(yǎng)腑臟、強(qiáng)筋壯骨的功效。

太極拳是在中國(guó)古代哲學(xué)思想太極理論的指導(dǎo)下，依據(jù)武術(shù)的形體運(yùn)動(dòng)而形成的拳術(shù)，經(jīng)反復(fù)實(shí)踐總結(jié)，不斷發(fā)展與，而形成的一種內(nèi)功拳法。它不僅有以柔克剛、四兩撥千斤的技擊特點(diǎn)，更具有健身、養(yǎng)生之功效。

練習(xí)太極拳的好處：

1、精神快樂(lè)：中醫(yī)講，堅(jiān)持太極，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關(guān)系，太極能減少血糖，血脂；排除血淤，血癥等血液里的垃圾，氣血通暢，人會(huì)愉快。

2、疏通經(jīng)絡(luò)：長(zhǎng)期坐在辦公室，身體活動(dòng)少，大腦活動(dòng)過(guò)多，經(jīng)絡(luò)通道堵塞，全身會(huì)有小疙瘩，就像水不流動(dòng)就容易發(fā)酸發(fā)臭一樣，堅(jiān)持習(xí)練太極拳，疏通經(jīng)絡(luò)，疙瘩就少很多。

3、放松神經(jīng)系統(tǒng)：不運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間做一些事情，全身都很緊張，很僵硬，太極拳凝神聚氣，沉穩(wěn)安舒，可以使神經(jīng)系統(tǒng)放松，緩解頭暈眼花。

4、增強(qiáng)心臟功能：不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以心臟功能不強(qiáng)，太極拳雖慢，但是能全身催動(dòng)氣血，增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。

5、強(qiáng)健血管：醫(yī)學(xué)講，太極拳能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強(qiáng)全身彈性。

6、增強(qiáng)筋骨：生活沒(méi)有規(guī)律，所以全身肌肉韌帶僵硬而沒(méi)有彈性、缺少力量，通過(guò)習(xí)練太極拳增強(qiáng)筋肉韌帶力量，關(guān)節(jié)也靈活了。

7、通暢血液循環(huán)：人體血液不通暢，因?yàn)榻?jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通，人容易得病，太極能輕松打通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

8、減少五臟疾病：五臟六腑需要運(yùn)動(dòng)，如果不運(yùn)動(dòng)，自然就硬化而得病，因此，太極拳節(jié)節(jié)貫穿的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)臟腑的自我按摩，濡養(yǎng)五臟六腑，很多疾病自然就不會(huì)來(lái)了。

太極拳練到老也不外乎一個(gè)松字，如有一點(diǎn)不松，一節(jié)不松，到老仍是不通。松無(wú)止境，也練不完的功夫。

一、松開(kāi)

是太極松功的第一步，是關(guān)于人身關(guān)節(jié)筋骨之間的放松。以一身言之，頭為上節(jié)，胸為中節(jié)，腳為下節(jié)；以腿言之，胯為根節(jié)，膝為中節(jié)，足為梢節(jié)；以臂言之，膊為根節(jié)，肘為中節(jié)，手為梢節(jié)。拳論中所節(jié)節(jié)放松、節(jié)節(jié)貫穿即是此意，蓋上節(jié)不明，無(wú)依無(wú)宗；中節(jié)不明，滿腔是空；下節(jié)不明，顛復(fù)必生……至于氣之發(fā)勁，要從梢節(jié)起，中節(jié)隨，根節(jié)催之。太極松功的 “松開(kāi)” 就是在意識(shí)的引導(dǎo)下，使渾身筋骨 “三節(jié)” 關(guān)系，依次松開(kāi)，對(duì)拉拔長(zhǎng)，運(yùn)用梢引中隨，根催的方式，逐步達(dá)到筋骨放松，全身關(guān)節(jié)如脫臼一般地松開(kāi)。

二、松散

是指運(yùn)用內(nèi)氣使全身放松，是在思想意識(shí)的導(dǎo)引下使內(nèi)氣橫向擴(kuò)散，在身體周?chē)缮现料滦纬扇罋馊Γ瓤枞Α⒀Α⒓缛ΑＩ⒌倪^(guò)程可比喻為石頭投入水中所形成的波紋逐漸散開(kāi)。

三、松沉

則是從放松的質(zhì)量?jī)?nèi)涵上來(lái)研究對(duì)松的要求，松沉的相對(duì)就是松而輕浮。太極拳的松不是懈怠或疲塌，而是如負(fù)重之舟，沉而不浮，氣積丹田，渾身充滿松掤之勁。但人們注意，沉與重不相同，這是極易混淆的兩個(gè)字。重，其力呆滯，病在于填實(shí)氣閉；沉勁活潑能變，似松非松，似緊非緊，因此兩字大不相同。

四、松凈(靜)

拳譜中說(shuō)要松得 “一羽不能加，蠅蟲(chóng)不能落”，這就是松凈，要松得一無(wú)所有，一絲不掛。拳譜中又說(shuō)腹內(nèi)松靜氣騰然，既是松之意，安靜之意。那么我個(gè)人理解為 “凈” 是要把身體的拙力僵力放松干凈；“靜” 是指思想，在練拳架動(dòng)作時(shí)思想要安逸入靜，心要清靜。

沈陽(yáng)孫雪太極主要是針對(duì)需求群體課外輔導(dǎo)的可靠機(jī)構(gòu)，提供的太極訓(xùn)練主要是以作為培訓(xùn)內(nèi)容，我們將以的方式授課，培訓(xùn)收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)是。成熟的教學(xué)體制，豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，讓學(xué)者在太極訓(xùn)練的過(guò)程中，使學(xué)員掌握可靠的技能，實(shí)現(xiàn)學(xué)員有效就業(yè)。

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