青海神奇天天瘦-安徽神奇天天瘦招商-廣西神奇天天瘦招商

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到了30歲以后，身體代謝能力會逐漸下降，再加上壓力更大了，很多女人都會開始變胖。如果想要減瘦的話，需要用對法子，堅持健康的減瘦，才不會返彈，更不會損傷身體健康。

1、常做力量訓練
通過鍛煉減瘦，更不容易返彈，所以說，女人們想要瘦下來的話，請常做力量訓練。比如說堅持跑步、做健身操，同時配合力量訓練，從而提高身體的代謝率。
2、合理搭配飲食
一些女人之所以變得肥胖，和她的飲食習慣有關，比如說喜歡吃夜宵;比如說平日里油炸類的(炸雞、漢堡等)食物進食過多;比如說每次進食量都很大，總是吃到肚子撐;比如說只吃肉，不吃菜等等。這樣的飲食習慣，正在將你向胖子的路上引。
如果你想要瘦的話，要合理搭配飲食，做到肉類、蔬果、粗糧均衡搭配，改掉過量葷腥的進食習慣。蔬果中富含纖維素，能夠促進腸道蠕動，所以說，平日里要適當吃些蔬果，這樣才能減少廢物堆積，讓你慢慢瘦下來。

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仰臥挺背練習：仰臥，先吸氣，然后在呼氣的同時收緊背部肌肉，使上背部稍抬離床面，注意保持腰部不離開床面，堅持數秒鐘，放松，重復。開始時每組3－4次，每天2－3組，在體力逐步恢復的同時增加重復次數，后達到每組12次。

提示：這兩個練習均可采用仰臥位，產婦不用起床就可以進行。

剖腹產：（1）產后6小時內：術后回到病房的產婦需要頭偏向一側、去枕平臥。同時將腹部放置沙袋，在術后6小時內應當禁食。

產婦產后平臥6小時以后就可以枕枕頭了，這時采用側臥位，可以將被子或毯子墊在背后，使身體和床形成20－30度角；麻藥勁兒過了以后，大多數產婦會感覺腹部傷口疼痛，這時讓醫生開些藥，或者可以使用鎮痛泵緩解痛苦。剖腹產6小時后可以飲用一些排氣類的湯，如蘿卜湯等，同時要盡早活動。

（2）產后第一周要適當飲水，及時排便，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且容易消化?？梢赃x擇蛋湯、爛粥、面條等，然后依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。這個階段千萬不要急于喝一些油膩的下奶湯，例如雞湯、肉湯等。

不管哪種分娩方式，都要進行好好地身體恢復，不要為以后留下健康隱患。

無數媽媽都有這樣的感慨，自從生完孩子后，身體嚴重走樣，尤其臀部，不像乳房可能哺乳需要，可能“變形”！為何原本緊實的臀部變得又大又垂，我們常聽到“老人家都有一種能力，一眼就能看出誰生過孩子?！逼鋵?，判斷的依據就是：乳房、臀部等的變化。其實，媽媽們只觀察到表在形體，生產對身體內里的損傷更要注意，容易腰酸背疼？大笑、打噴嚏會漏尿？子宮脫垂風險？因為形體容易關注到的變化，許多媽媽產后急切希望重塑形體，穿上昔日的牛仔褲、小裙子，開始健身、即便非常非常努力，但收效極小。寶媽們無論怎么堅持和努力運動，都沒有恢復理想身材。那是身體內部因為懷孕發生的變化沒有得到及時、科學的修復。骨盆閉合不全的會牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴張，使得腰部神經受到壓迫而引起的疼痛，另外從腰部通過后背一直到肩部的肌肉發生僵硬，勢必影響血液的流通，引起肩膀腰背的疼痛，脊椎變形、長短腿、浮腫、神經麻木、痛經、肩頸酸脹、下身肥胖、慢性疲勞、體寒。

盆底肌是封閉骨盆底的肌肉群，盆底肌肉群猶如一張“吊網”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。盆底肌肉就像一條彈簧，將恥骨、尾椎等連接在一起！順產會損傷盆底，那剖就行了？錯！盆底功能障礙性疾病（PFD）是一組盆底支持組織缺陷、損傷及功能障礙造成的疾病。盆底功能障礙性疾病的病因很多，就算不經陰道分娩，妊娠過程中的4個因素的作用，也是盆底的大挑戰：

1、重力。妊娠過程重力增大、前移直接壓在盆底肌上。

2、松弛素。孕期黃體產生的松弛素不斷增高，可增加膠原蛋白酶和細胞外間質金屬蛋白酶的活性，抑制膠原生成， 促進膠原降解。

4、孕·激·素。盆底肌和泌尿生殖韌帶中的孕·激·素受體是一種平滑肌松弛劑，孕期大量的孕·激·素與其受體結合，松弛盆底結構中的平滑肌纖維，改變骨盆底結構的生物力學性質。

所以說，剖宮產的媽媽也可能會出現漏尿、子宮脫垂等。盆底健康，關乎著所有女性產后數年乃至整個后半生的生活質量，再怎么重視都不為過！

月子其實就是“產褥期”的通俗叫法，科學的坐月子時間在30-42天，這是產婦身體恢復關鍵的一個時期。同時，坐月子的這段時間因為新媽媽的身體變得虛弱，抵抗力和免疫力都大幅度下降，所以也是疾病高發期。因此，坐月子要被重視，一些禁忌也要知道并適當遵守，這對新媽媽的身心健康都有影響。女性在生孩子的時候體力損耗非常大，產后容易虛弱，體質也明顯下降，稍微受到寒涼就容易感冒，更容易 讓關節受到風寒入侵，容易形成難以醫療的“風濕”和“關·節·痛”。所以，在 坐月子期間不能接觸涼水，也不能吃寒涼的食物，否則容易產生腹瀉，既影響了產婦身體的恢復，也會通過母乳影響到寶寶的腸胃功能。

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