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練太極拳為什么會腰疼 太極拳對腰的好處

動作不正確

太極拳以腰為中心，是全身的主宰，要求松腰松胯，方可下盤穩固，動作靈活。如果練太極拳的時候動作不正確，胯松不了，而腰始終都是緊的，那么長時間腰背肌肉用力，很容易造成腰肌勞損。從而導致了練習后腰疼。

長期未運動

一部分初學者感覺到練太極拳后腰疼，其實是因為運動后的乳酸堆積造成的。雖然太極拳強度較小，但如果很久沒有都沒有運動，突然進行長時間的太極拳練習，肌肉沒有適應運動的情況，有氧代謝不能提供足夠能量，無氧代謝參與的比例就會增大，產生的乳酸堆積在肌肉處，造成酸痛。

患有腰椎疾病

練太極拳腰疼，也可能是因為本身患有腰椎疾病引起的。腰椎間盤突出、腰椎骨質增生、腰肌勞損、腰扭傷等，都會導致腰疼。而太極拳對腰部動作要求較高，一些動作都是以腰為樞紐，可能在鍛煉時會引發腰疼狀況。

練太極拳腰疼怎么辦

練習太極拳腰疼的原因不同，處理方法也不同。如果運動一段時間的人，在練習太極拳時仍感到腰疼，此時應該請教太極師傅或者其他人士看是否有動作不正確的情況。如果在擺正動作以后仍有腰疼癥狀或者在生活中腰疼癥狀明顯，則應當考慮腰椎疾病的問題，及時前往醫院進行檢查。

太極拳對腰的好處

太極拳于盤架中，腰是重要關節之一，作為樞紐聯系上下身，腰勁特別重要。經過長時間太極拳練習，腰部的肌肉也會增強，也能端正自己的身體姿態，從而從根源上預防腰椎間盤突出等病癥，對腰椎間盤突出也有很好的康復作用。

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太極拳在我國歷代人民的長期實踐中不斷地演進和發展，使它無論在技術上、理論上都形成了完整而系統的內容，成為具有寶貴醫療價值，輕松柔和的運動項目。這是我國古代人民在體育事業上的巨大貢獻之一，在抗擊“非典”這場沒有硝煙的戰爭中，太極拳的修煉不但能夠增強體質，增加身體免疫力，而且使練習者保持了一顆平和之心。我們掌握了太極拳，就掌握了一種抗擊“非典”的法寶?！?br/>太極拳有高深的技擊藝術，有寶貴的醫療保健作用。它是一種把我國源遠流長的拳術、導引術、吐納術三者結合，加以創新的治病強身、增強體質的體育運動。在太極拳精典論著中，就有"詳推用意終何在，益壽延年不老春"的話。太極拳運動的特點，是舉動輕靈，運作和緩，呼吸自然，用意不用力。是靜中之動，雖動猶靜，靜所以力，動所以活氣血，內外兼顧，身心交修。也就是使意識、呼吸、動作三者密切結合，從而達到調整人體陰陽，疏通經絡，和暢氣血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者強，病者康，第者復壯，起到增強體質、祛病延年的作用。　
現代醫學研究表明，太極拳和一般的健身體操不同，除去全身各個肌肉群、關節需要活動外，還要配合均勻的深呼吸與橫膈運動，而更重要的是需要精神的專注心靜、用意，這樣就對神經系統起了良好的影響，從而給其他系統與器官的活動和改善打下了良好的基礎?，F將太極拳對各個主要系統的生理影響簡述于后，希望太極拳愛好者能夠增強抗擊“非典”的信心。

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一、練太極拳的好處　

1、太極拳的健身作用

太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調節。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。太極拳的特點和其他運動的區別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態心理，可以對人們身心進行調節，使心情愉快、心情平靜，提升免疫力，增強體質，健康長壽。

2、太極拳的防身作用

在防身作用中，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢，然后乘機追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。要使身體由難受變為舒服，身有不得機不得勢處，于腰腿求之。推手時以意探、以勁問，再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。要以實擊虛，隨機應變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應以靜待動，彼不動己不動，彼微動我先動。

3、太極拳的修身作用

習練武術不僅強身健體，更有修身養性的作用?！皩W藝先學禮，習武先習德”，習武者武德修養、武德高尚、武風正派、武禮謙和、武技。練習太極的同進也接觸到了中國傳統文化，如《黃帝內經》道家學說。

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