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明星對于自己的身材管理是很嚴格的，不止女明星，男明星也是在努力保持身材，成功瘦·身蛻變的人也不在少數，就比如這位男神——160斤毛不易瘦·身成功，4個月成功減掉40斤，坦言瘦·身并不難！

毛不易是很多人都非常喜愛的歌手，他一直給人萌萌的，比較圓潤的感覺，但是身材管理對于藝人來說是很重要的，而且他的體重不輕，到達過160斤，這對于明星來說是不太合適的，因為上鏡本身就顯得人胖，而他自己也意識到了這一點，并開始了自己的減·肥之路。

他曾在節目中分享過，自己一天只吃兩頓飯，餓的時候，就吃水果蔬菜，并且飯前也會大量喝水，同時還會做運動，稱自己曾被張紹剛老師"逼"去健身房上運動課，如此種種努力，終于在4個月左右的時間成功瘦下近40斤，痩下來后的他看起來也更加帥氣了，身材和氣質都發生了改變，整個人顯得更挺拔了。

他的減·肥速度可以說是很標準了，而且痩下來后的他看起來也更高挑了，畢竟人家可是個1米8的高大身材呀，現在的他越來越出眾了，難怪大家都說一瘦遮百丑呢，現在的他成了一枚妥妥的帥小伙。

許多人都好奇他是怎么做到的，所以當被問及減·肥方式時，他也坦言瘦·身沒那么難，自己深知減·肥沒有套路，就是少吃多動，并且要堅持到底，小編也給大家總結了一下，具體如下：

飲食

毛不易在減·肥的時候，每頓飯前都要喝一大杯水，這樣能夠減緩饑餓感，幫助消化，促進腸道的蠕動，另一方面還可以增加正餐前的飽腹感，從而減少熱量的攝入，并且晚上很少吃高熱量食物來幫助減·肥。

運動

減·肥時還是少不了運動，也可以說運動是減·肥時期要做的事，因為運動可以促進·血·液·循·環，增強身體的代謝速度，經常健身可以給我們帶來很多好處，其中直觀的就是能夠讓我們的身材越來越好。

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37歲蔣欣減脂成功，告別“胖美人”，坦言減脂方法并不難

蔣欣演技的進步，想必大家都有目共睹，說起《歡天喜地七仙女》這部電視劇，相信很多人都看過，但你可能不知道四公主正是由蔣欣扮演的。那時的蔣欣一臉稚嫩，但憑借好的演技，還是收獲了一批一些粉絲。

要想在娛樂圈混得風生水起，自然要想方設法受到更多人的關注，雖然蔣欣的演技很好，但她的身材一直以來受到網友的吐槽。很多人都說蔣欣都快胖成大媽了。

尤其是在《歡樂頌》中，雖然蔣欣的演技一直在線，但在穿衣打扮上面因為角色需求，所以需要經常穿一些性感的衣服，難免會暴露出身上的贅肉，很多觀眾在看到這些贅肉后，紛紛為他以后的演藝道路捏了一把汗。

蔣欣在看到網友們的吐槽后，下定決心要減脂，短短幾個月的時間，現在的蔣欣就將自己瘦成一道閃電。體重從原來的三位數減到了兩位數，從講新的例子當中不難看出，要想得到別人的肯定，減脂成功要下苦功夫。

健身其實很簡單，要想減脂成功重要的是控制飲食和堅持運動，尤其是對于蔣欣來說，減脂期間飲食方面要求的非常嚴格，每天只吃水煮青菜，除了必要的營養補充以外，平時一些零食更是連碰都不碰。由此可見，蔣欣為了減脂下了多大的決心。

很多人看到蔣欣這么努力的健身于是勸他去醫美就好了，但醫美對身體損傷很大，不要認為女明星的好身材和高顏值是通過醫療手段換來的，就算錢再多也要為了身體健康考慮，畢竟身體才是革命的本錢，要想收獲好身材，要堅持運動。

如今的生活越來越好了，大家的消費水平也直線上升，吃的東西也越來越豐富，所以減·肥成為了很多人難題，有時是到了春暖花開季節，別人脫掉了衣服都是瘦瘦的，而你的身上到處都有著贅肉。所以有很多的小伙伴們都開始了減·肥之路，各種各樣的減·肥方法都嘗試起來，然而卻效果不怎么顯著，接下來就讓我給大家推薦一個。輕松又健康的減·肥方法，他就是非常流行的普拉提運動。

在做普拉提運動之前，我們需要準備一個拉力器，因為借助拉力器可以讓我們達到很好的瘦·身效果，地塑造我們的身形。而且此項運動相比于其他的普通運動，強度要大一些。主要的是非常的簡單，一點兒難度系數都沒有。無論你是多大年紀的人在家都可以做這項運動，大大的提升身體的新陳代謝，從而達到延緩衰老的效果。

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