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惠州神奇天天瘦-莆田神奇天天瘦總部-泉州神奇天天瘦總部

供應商:廣州市花都區新華小婷美容院【公司商鋪】

所在地:廣東省廣州市

聯系人:唐小婷

價格:面議

品牌:神奇天天瘦,,,,

發布時間:2021-11-19

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【產品詳情】惠州神奇天天瘦-莆田神奇天天瘦總部-泉州

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在減·肥、瘦·身的世界里有這么一句話:三分練七分吃。想要擁有纖巧利落的身段線條,就要在一日三餐的內容上有所取舍。有些食物因為被打上“長肉利器”的標簽而被忍痛割愛,也有些食物則披上了“瘦·身標兵”的光環,備受推崇。玉米,因為“富含膳食纖維、飽腹感強、未經精加工”等特長,被很多人納入了自己的減·肥食譜。可它的光環,真的經得起推敲嗎?

神奇天天瘦總店今日給你推薦:富含淀粉的玉米

究竟是減·肥標兵還是長肉利器?

玉米原產于美洲,具有適應性強、產量高的特點,除了作為食物食用外,還可當做動物飼料,玉米芯在工業生產上也具有廣泛的用途。玉米的營養價值較高,而且與小麥、稻米等不同,玉米哪怕不經過精加工也有較好的適口性。作為一種谷物,玉米含有豐富的碳水化合物。根據《中國食物成分表》,每100g干玉米粒含有的碳水化合物約為74g,能量約為352kcal,與大米和小麥粉相當。

不過,值得注意的是,由于保留了種皮,每100g玉米的不溶性膳食纖維含量達到了6~8g,遠高于我們平常吃的精米飯和饅頭、面條等。不溶性膳食纖維可以增加食物的飽腹感,減少進食量。另外,煮玉米的血糖生成指數(GI)也低于米飯和面條,GI較低的食物不易造成血糖劇烈波動,也更有利于體重的控制。雖說如此,但減·肥瘦·身的關鍵還是在于控制總能量的攝入。


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在很多人總結瘦·身經驗里,往往能看到一條:戒主食。不吃主食就能減重嗎?

不論什么樣的方法,控制體重的關鍵都離不開“吃動平衡”,這是減脂的基礎,也是關鍵。

現如今,如果按照膳食營養結構來對照,很多人的飲食都是不健康的,也是造成肥胖的原因之一。但這個問題并不是不吃主食就能解決的。不吃主食的情況下,很多人選擇用水果等副食作為替代,這樣一來,攝入過多的糖、脂肪,更容易肥胖。

另外,不吃主食也會導致營養攝入的不均衡,長期下去極易造成身體傷害。

如果你正在瘦·身過程中,擔心主食攝入過多碳水化合物,那么也可以做些飲食結構上的調整。

1.主食可用雜糧代替。

推薦10種不易胖的主食,如玉米、山藥、紅薯、土豆、小米、藜麥、蕎麥、燕麥、豌豆、蓮藕等。這些主食類食物可以保證人體攝入必需的營養元素,同時熱量少。另外,這些食物往往含有豐富的膳食纖維,能夠促進腸胃系統的代謝。提高了代謝效率,對于瘦·身也很有幫助。有同樣作用的還有碧生源牌常菁茶等功能食品,都是通過作用于代謝系統,來幫助達到瘦·身目的。

但需要注意的是,這些雜糧主食也要控制量。其中含有的淀粉、糖類如果攝入過多,同樣不利于瘦·身。

2.減重期間要做“食肉動物”。

減重期間由于食物攝入量的長期減少容易造成營養不足,應多吃牛奶、魚、去皮雞肉、雞蛋清、魚肉等低能量蛋白食物,避免因減重導致營養缺乏和肌肉量的丟失過多。

可適當多選擇雞胸脯肉、牛里脊、精瘦肉等“瘦”肉食物,避免選擇排骨、五花肉、肥瘦肉、肥牛、帶皮雞翅等“肥”肉食物。

3.綠葉蔬菜不可少。

蔬菜是維生素和礦物質的重要來源,富含豐富的膳食纖維和水分,具有很好的飽腹作用,且能量較低,是減重期間的好食物。推薦每日攝入500-800g,食物選擇如生菜、上海青、茼蒿等。


春天馬上就到了,萬物都開始復蘇了??墒切∠膳畟冞€在為冬天屯的肥膘而苦苦發愁,“膘厚三尺”并非一日之寒,仙女們應該早早就明白了這個道理。“管住嘴,邁開腿”無疑是控制體重的六字箴言了,可是有多少人能夠踐行呢?

看著滿屏幕的大長腿,你有沒有流口水呢?

可是低頭看看自己······去年年初立下的Flag有沒有被自己打臉呢??減重真的有那么困難?

很多朋友想要采取節食這一辦法迅速達到自己減脂的目的,然而卻忽略了其中的過程,因為靠節食減脂真的太痛苦啦!還會導致營養不良,面黃肌瘦的你看起來像極了厭食癥患者,本來減脂是為了能夠看,結果卻適得其反,本末倒置了,恐怖的是當你恢復正常飲食之后,你的體重還會恢復,想想都害怕~

那到底怎么辦,整天上班加班,休息的時間都沒有,那還有時間去運動健身啊,周末只想安安靜靜的睡個天昏地暗。


神奇天天瘦減·肥、瘦·身提醒

一、管住嘴邁開腿

管住嘴邁開腿就是減·肥、瘦·身當中老生常談的一個話題,但其實管住嘴邁開腿并不是像人們所說的那樣,就是不吃飯進行運動,重要的是還是要做到少食多餐,許多人都不知道少吃多餐的好處,其實在少吃多餐的時候,就是讓身體一直在吃飯,這樣就不會造成饑餓的情況出現,而且重要的是要把一天的食物全部都拿出來,分好小份放在那里,而不是說想到什么就吃什么,這樣也不是健康的選擇方式。而且在吃的時候要細嚼慢咽,這樣能夠增加飽腹感,不會造成暴飲暴食的情況出現。

二、多睡覺

許多人都覺得多睡覺那不就是浪費時間的嘛,其實就是為了能夠在睡眠的時候,身體在燒脂的同時,嘴巴還不會進食,這樣能夠讓你少吃飯,還能夠保持身材不改變。袁泉曾經說過她只要工作不忙,就一直在睡覺,特別是在周末的時候,能夠一睡一整天,這樣就可以一整天都不吃東西,就不會造成熱量的堆積,雖然這樣的方法許多人都覺得不太科學,但是重要的就是要讓自己少吃,這樣才能夠讓自己的身材發生改變,而且在進行睡眠的時候也是要做到正確的睡眠方式,還是要做到早睡早起。


神奇天天瘦教您如何有效的怎么減肚子上的贅肉

產后減脂,特別是怎么減肚子上的贅肉成為很多辣媽產后的首要目標,今天,小暢為大家總結了產后減脂的幾個小妙招,減脂、帶娃兩不誤。

1、收腹運動

這個方法要根據寶媽的恢復情況來定,身體平躺,腿部伸直,吸氣時擴大胸部,呼氣時下腹部微收,注意背部緊壓地面或者床面,每天可以坐10次左右。

2、對肚皮進行按摩

產后40天以上的寶媽,每天睡覺前用力捏肚皮上的脂肪并按摩,可以先在肚子上涂抹適量的乳液,用力的掐捏脂肪,以局部疼痛為止,每次掐5秒鐘,每天堅持15分鐘左右。


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