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初學瑜伽-我愛瑜伽

初學瑜伽-我愛瑜伽。

相信打開這篇文章的小可愛們都有自己的瑜伽老師，或者你本身就是一名瑜伽老師。那你肯定知道，現在的瑜伽老師隊伍，可謂是男神、女神齊聚，個個身懷絕技。我們YogaEasy的后臺也經常收到用戶留言詢問：“瑜伽老師那么多，我該怎么選擇呢？”

怎么挑選老師，什么瑜伽課程適合我，怎樣避免“上錯車”，這樣練習會不會受傷等，相信是很多接觸瑜伽的練習者都會有的小疑惑。一個與你“確認過眼神，遇上對的人”的瑜伽老師可以帶你盡快享受到瑜伽帶來的美好，可是這個對的人怎么才能遇到呢？

今天小編就為大家整理了幾則tips，教大家怎么尋找一位適合自己的瑜伽老師。

0 1 | 了 解 自 己

練習瑜伽之前要先了解自己的需求，帶著需求找老師才是解鎖瑜伽的正確方式。一般來說，瑜伽老師的成長都是先由某一個流派學起，然后要么在這派精進，要么涉獵不同流派，流派和老師雖然不是一一對應，但對流派的了解會幫助你選擇老師和課程。

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我既教瑜伽，也教普拉提。看到高贊對瑜伽和普拉提的比較，與事實偏差太大。所以我來回答一下這個問題。

區別一：起源

瑜伽起源于古印度，據傳已有七千年歷史。

普拉提起源于德國，一戰期間，為了給集中營的營友做康復，由約瑟夫·休伯特斯·普拉提創立。

區別二：理念

瑜伽追求身、心、靈的平衡與連接。與一般人所想不同，瑜伽并非柔韌性的練習，而是柔韌與力量共存，陰陽平衡，相輔相成的。

普拉提，以中軸延伸為原則， 鍛煉核心肌肉群，提升核心的力量與穩定。近似于健身房的力量練習，但更為、。

區別三：練習方法

瑜伽練習包含冥想、呼吸、體式、唱頌等幾個方面的內容。其中體式靜態練習為主，一個動作保持數秒至數分鐘不等，通過不同體式的配合與串聯，同時輔以意識與呼吸的調整，達到身心靈統一、平衡、連接、共同發展。

普拉提主要以小強度、重復性的力量練習為主，一個簡單的動作，通過多次重復達到效果累積、強化力量的目的。有墊上的練習方法，也有器械的練習方法。

區別四：效果

瑜伽入門時間長，初期效果不顯著，需要長期堅持才可以得到比較好的效果。但從長遠發展來看，瑜伽有不斷進步的空間，從 開始的身體的強化，到內心的純凈，再到靈性的增長，都會得到長足的發展。

普拉提入門時間短，見效快，特別是對部分傷后恢復，疲勞性損傷，核心力量缺失，有著立竿見影的效果。但從長遠來看，由于普拉提僅僅是在核心力量的提升上有效果，而沒有涉及更深的層面，當核心力量已經很強的時候，就不會再有更大的進步了。

相似點：1、動作外形相似。2、呼吸方式相似（ps.這里補充一下吧：普拉提是橫式呼吸法，靠胸腔像兩側擴展來吸氣，大部分動作都是鼻吸嘴呼；瑜伽有很多種呼吸法，其中胸式呼吸與普拉提相似，但

普拉提器械

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