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"兩素"同補可防病

時間:2015-07-14 16:04:06 來源:發布日期:2015-07-14 點擊量:206



       隨著人體汗液的大量排出,人體各種營養物質、特別是無機鹽大量消耗;加上食欲不振,活動減少,整個人的身體狀況處于相對低下的水平。因此,注意補充維生素和微量元素是維護健康的重要一環。

        炎夏人體新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素??蛇x擇一些富含維生素和鈣的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類制品、動物肝腎等,也可以飲用一些果汁,如橙汁、檸檬汁、番茄汁等既可補充維生素,還可健脾開胃、提高食欲。

        出汗多會導致體內的鉀離子喪失過多,具體癥狀是人體倦怠無力、食欲不振。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可酌情吃一些桃、李等水果,蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。

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