人參是多年生草本植物，是一種營養豐富且名貴的滋補產品。一般人是不能隨隨便便就能吃到人參的。人參能起到的養生功效，其實良好的睡眠也能達到。良好的睡眠不僅能緩解勞累，使得精神振奮，還能達到很好的養生保健功效。

　　睡眠是人對自然界晝夜節律的一種生理適應。睡眠時，人的基礎代謝率下降，能有效恢復體力，增強免疫力。近年來的許多調查研究發現，長壽老人多有一個良好的睡眠習慣，提示睡眠與長壽有很大的聯系。正如唐代醫家孫思邈所說：“燈用小炷，節愛精神?！彼叱渥愕娜?，就像那用小炷的燈一樣，能更長久地燃燒。

　　睡眠時間古今略有不同，古人娛樂活動較少，照明措施也不發達，所以起更，也就是19點的時候，已經開始準備睡覺了，到21點的時候，多數人已經就寢。現代人由于工作關系，19點多是晚飯時間，考慮到現代娛樂方式的豐富和照明對人體節律的影響，一般21點準備睡覺，22點至23點就寢較佳，最晚不應超過0點。

　　“睡五更”對人體機能恢復的作用，還要取決于睡眠質量的好壞。若是上床半小時內能入睡，夢少或自感無夢，睡眠時間保證在6至8個小時，第二天醒來沒有困倦疲憊感，就是一個好的睡眠。睡眠是解除一天疲勞的主要途徑，也是抵御疾病的防線，更是延年益壽的靈丹，其效勝過人參多矣。