日作夜息是自古以來我們的生活方式，白天勞作，完成工作和生活所需的任務，晚上進入睡眠，修養身心。yi天的辛苦勞作，夜深人靜之時，舒緩身心健康是很有必要的，而睡眠的好壞又影響到了我們的身體健康和第二天的狀態，那么有什么方法可以有效提升睡眠質量呢？
首先，科學規律的睡眠是很有必要的。及時休息，當身體感覺到些許疲倦時，就要立即去休息，不要等身體過度勞累之后再去休息，因為越勞累，需要休息的時間就越長，而夜晚的時間并不是很充裕；充分睡眠，休息的目的是為了緩解疲勞，這需要充足的休息時間，尤其是睡眠時間。長期休息不足，很容易引起身體不適，危害身體健康。據統計，成年人每天需要睡足8個小時，而如果是60歲以上的老年人每天就需要睡足6個小時左右。養成科學的生物鐘，到點疲勞之前提前休息，有利于睡眠質量。
其次，科學規律的休息必不可少，而外界的幫助有時候也會屢建奇功。例如，營養奶品、保養食補品等等，都能夠在某些程度上提升睡眠質量，呵護我們的身心健康。
   
牦牛奶粉就是這樣一種營養奶品，富硒高鈣，純凈原生態的奶源，豐富的營養物質和微量元素等，全方*改善我們的身體素質，達到強身健體、提升睡眠、修養身心的功效。牦牛奶粉中的類似低聚異麥芽糖的益生元，有效促進消化吸收，提升我們的睡眠質量，睡眠恰到好處，一覺自然醒，可以感受神清氣爽的感覺。
正所謂這句俗語“一覺醒來百*消”，也體現了睡眠的意義重大，呵護睡眠、舒緩身心。每天一杯牦牛奶，感受它的寧心守候。