在日常生活和工作中，座位已經日夜與人相處。其寬高、硬度、靠背角度等因素將直接影響人們的腰椎。只有選擇適合的座位，才能較好地保護腰椎，減小腰椎負擔，減少腰椎肌肉勞損或腰椎間盤突出。什么樣的座位對健康有益？    選擇的座椅須符合人體生物力學原理。如果可能的話，盡量選擇有扶手的座椅來支撐肘部，減小腰部的壓力。座椅的座椅高應略小于腿的長度，這樣坐的時候腿就可以自然地放在地上，既不懸空也不太彎曲，膝蓋自然彎曲90度左右。    其次，坐墊和靠背應適度軟硬。當背部角度不同時，腰椎間盤的壓力也不同。當背部角度達到90度時，腰部沒有坐墊，腰椎間盤的壓力很大；當背部角度達到110度時，腰椎間盤有坐墊，腰椎間盤的壓力很小。