舉重床是方便室內(nèi)健身需求的人快速鍛煉的工具。 　　使用方法：睡在上面，雙手握住康杠鈴，很重要的一點，握距一定要完全一樣，不然會重量不一樣，在臥推的時候一定要叫人看好，也就是俗稱的保護 。 　　鍛煉部位： 　　1.杠鈴平臥推舉：胸大肌 　　2.杠鈴上斜臥推：胸大肌上部 　　3.平板飛鳥：胸大肌下部 　　4.坐姿杠鈴?fù)婆e：三角肌 斜方肌 　　5.坐姿腿部上勾：腿部各部肌肉 　　6.斜臥雙臂后拉：背闊肌 　　7.平板仰臥起坐：腹直肌