飲用水注意事項-*惕-小常識篇：

許多人習慣于在吃飯時用水或湯送飯，但專*以為科學的辦法是飯前飲山泉水，“邊吃邊飲”簡單導致消化不良，對身體健康晦氣。

科學研究表明，在飯前一小時分幾次飲山泉水更好，每次喝的量要少，抱負的是一次二三百毫升，十多分鐘喝一次。空腹喝下的水在*內逗留只有幾分鐘，很快進入小腸，被吸收入血液中，一小時左右就可以補充給全身的組織細胞。

專家以為，吃飯時喝少數的湯是有益的，但邊吃邊喝，或用水用湯送飯，這是個欠好的習慣，由于這時大量喝水或湯，會影響消化液的排泄，并且水會減弱*液酸度，導致消化不良。由于體內水分到達平衡，吃飯時就可以確保排泄足夠的消化液，增進食欲，幫助消化。

日*一些學者建議早飯前喝一杯山泉開水。這是由于睡眠時的不顯性出汗和排泄尿液，喪失了不少水分，起床后雖然無渴感，但體內仍會由于缺水而使血*黏稠。一杯水可降低血液濃度，使血*擴張，促進**循環，對降低*壓，防備腦*血和心**塞都有優點。

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