夏季，人體水分丟掉大，對水分的需求因此分外多，但喝水的講究也要分外留意。

喝溫開水更好

一方面，攝入冷飲會使*腸黏膜忽然遇冷而使原來開放的毛**管縮短，使平滑肌*攣，可以引起*腸不適或絞痛甚至腹瀉；相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的水進入食道，會損壞食道*膜和刺**膜增生，誘發食道*，這已是醫學界的結論。

因此，飲用山泉水的溫度不能太熱也不能太冷。更適宜的溫度是10℃～30℃。

少數多次喝水

口渴的時候，不少人習氣“豪飲”一番，殊不知，這種飲水辦法對健康并無好處。少數、多次、慢飲是三條基本準則。大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速很多喝水，會迅速稀釋血液，加大*臟負擔。運動過后，這種情況更加嚴重；其二，天熱很多出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀*等電解質的損失，因此人們往往產生越喝越渴的感覺；其三，喝得太快太急，會把很多的空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。

正確合理的喝飲用山泉水辦法是：把一口水含在嘴里，分幾回徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

喝多少水因人而異

正常的健康人可以以尿液色彩來判斷何時應該多彌補水分，正常的尿液色彩應該是淡黃色，假如色彩太深就應該彌補水分；若色彩很淺就可能是喝水太多了。

對于*人而言，喝飲用山泉水更需因人而異。例如，同是心**患者，當患者表現為冠**脈供血缺乏時，每天需恰當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高從而導致心**塞的產生。但當患者表現為心**能衰*時，則不宜喝水過多。因為喝水太多會加劇心*負擔，導致*情加劇。為了防止加劇*臟的負擔，急**炎、*功用*竭的患者也不宜喝水過多。當人感冒發燒時，自呼吸道丟掉的水分比平時要多，別的發燒體溫增高，通過皮*蒸騰的水分也增多，要恰當多彌補水分。

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