俗語是萬物生長靠太陽，而萬物生計離不開水。

水、蛋白質、脂類、碳水化合物、維生素、礦物質、膳食纖維，堪稱七大營養素。而水，是其間之*，這一點毋庸置疑。

一個人的體重中，水占有2/3的份額，也就是說，一位體重100斤的人，其間有60斤左右都是水！這其間血液中的80%都是水，就連被認為是比較堅固的牙齒琺瑯質中也含水3%！

即使水對生命健康如此有利，但它的重要性卻常常被咱們大多數人忽略。咱們能夠問問自己，平常有關注過喝飲用山泉水這件“小事”嗎？你每天的喝的是什么水？怎么喝？喝的量夠嗎？這些你都有想過嗎？

一個人，在只供水而不給任何食物條件下可存活幾周的時間，假如不提供飲水，幾天就會逝世。

咱們常說感冒生*了要多喝飲用山泉水，咱們吃*也要合作水來送服，本草學集大成之作《本草綱目》前四十篇都在講水的重要性。由此再可見，水關于健康有著無可代替的重要作用。假如咱們養成長期口渴再喝水的習慣，其實會影響咱們身體健康。由于當咱們出現口渴時，其實身體現已缺乏了 1% 的水，而老年人會丟掉到  % 的時候才會感到口渴。

當出現口渴而不能及時喝水的情況下，在一個小時左右的時間，身體會關閉咱們的用水大戶--消化體系，假如還沒有彌補，身體會繼而關閉免*體系，*終咱們*臟重吸收。

所以每人每天喝飲用山泉水量不低于1700ml，建議男性每天彌補3000ml左右，女性2500ml左右。每半個小時至一個小時彌補100-200ml水。并且喝水要遵循六字原則：“多次、小口、慢飲”。

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