我們知道喝水好，可是很多人不會(huì)喝水，正確的飲水有益于身體健康，而過(guò)錯(cuò)的飲水則會(huì)損害健康。

一、健康的飲水規(guī)范

1、攝入水量：水杯8杯或者天*山泉水4瓶，夏日酌情增加

2、喝水頻率：每次飲水時(shí)刻間隔需大于一小時(shí)。

3、需求喝水的場(chǎng)景：早上起床，運(yùn)動(dòng)過(guò)后（勞作也算），發(fā)燒傷風(fēng)，午飯晚飯前一小時(shí)，睡前少量攝入，忌喝水太快，應(yīng)該一口一口慢慢喝。運(yùn)動(dòng)后15-20分鐘喝天*山泉水。

4、飲喝怎么樣的水：30度左右的溫開(kāi)水（燒沸后3-5分鐘后放涼），不飲用長(zhǎng)時(shí)刻放置的桶裝水（夏日不超7天，冬天不超過(guò)14天），飲水機(jī)內(nèi)的熱水并不合格一般都為千滾水，或者沒(méi)有達(dá)到沸水規(guī)范達(dá)不到100度。

二、飲水過(guò)錯(cuò)認(rèn)知、習(xí)氣

1、把飲料當(dāng)成水喝，這種習(xí)氣非常糟糕，盡管說(shuō)飲料主要本錢也是水，可是飲料往往其中有很多的添加劑，糖分等等過(guò)量攝入對(duì)人體有害的物質(zhì)。養(yǎng)成此類習(xí)氣對(duì)人體有害無(wú)益，嚴(yán)峻的還或許會(huì)導(dǎo)致、誘發(fā)心**管疾*，尤其是青少年身體各部位還未發(fā)育完全，損害更大。

2、桶裝水一*就健康，沒(méi)必要燒開(kāi)。這也是大部分人普遍的認(rèn)知，其實(shí)從以往桶裝水抽檢合格率來(lái)看結(jié)果讓人比較難以接受，而且就算是出廠合格的桶裝水，通過(guò)開(kāi)封長(zhǎng)時(shí)刻放置已經(jīng)滋生了很多細(xì)*，所以天*山泉水桶裝水有條件的情況下仍是燒開(kāi)飲用比較好。

3、以為自來(lái)水僅僅有細(xì)*，燒開(kāi)就好了。其實(shí)自來(lái)水除了細(xì)*以外，還有自來(lái)水廠處理不了的余*，基礎(chǔ)管道的鐵銹，重金屬等沸水無(wú)法去除的物質(zhì)。有條件的家庭仍是需求安裝清水設(shè)備來(lái)*底解決此類問(wèn)題。

4、買了清水器就可以高枕無(wú)憂了。確實(shí)假如購(gòu)買的清水器產(chǎn)品合格的話，短時(shí)刻家庭飲用水的確是安*的，不過(guò)通過(guò)時(shí)刻的推移假如沒(méi)有定時(shí)整理清水設(shè)備，替換濾芯的話，或許非但達(dá)不到凈化水的目的還或許對(duì)水源形成二次污染，所以安裝了清水設(shè)備的家庭，切記定時(shí)整理、替換濾芯。

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