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    夏天應該選擇晨跑還是夜跑
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    在夏季有人選擇早上跑步,有人選擇傍晚或晚上,究竟是晨跑更好,還是夜跑更好?杰銳體育本期就為大家解答。


    來自陜西體科所的專1業人士表示,夏季晨跑的時間是早上6時至9時。在太陽出來之后再晨跑才是好的。因為植物會在夜間進行有氧呼吸,將氧氣吸入,呼出二氧化碳,只有在太陽出來之后才會進行光合作用產生氧氣。所以如果晨跑的時間太早的話,植物還沒有開始光合作用,空氣中二氧化碳的濃度比較高,對身體不利。而6時至9時出來跑步的話,不僅可以起到鍛煉身體的作用,而且氧氣充足,還可以幫助消除疲勞。
     
    另外,在一夜睡眠后,身體的能量消耗較多,但是肝臟還有一部分糖原,早上起來跑步,這些糖原的濃度降低到一1定程度后,就會變成主導功能,有利于減1肥,對防治脂肪肝也有特殊的功效。早晨空氣新鮮,晨跑會使全身各器官提高到一個較高的水平,增強代謝率,休息片刻后就可以吃早飯了。晨跑還有助于人們養成早睡早起的良好生活習慣,讓人們的身體更加健康。


    專1業人士表示,晨跑雖好,但是要適當。夏季晨跑30至40分鐘為佳。早晨剛起床,身體的代謝還比較慢,晨跑不管是速度還是跑量都不宜過度。跑步時應該循序漸進,先慢跑,讓身體熱起來,再加快速度。專1業的跑友晨跑的運動量應該根據自己的體能來決定,偶爾跑步的跑友不要超過30至40分鐘。


    杰銳體育主營各類全天候跑道步道、硅PU球場、人造草輔助系統等運動地坪材料,是集研發、生產、銷售、施工指導為一體的專1業地材廠商,如果您對各類運動地材有任何其他疑問,都可以留言咨詢我們。
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