目前正值三伏天，在很多人已經離不開空調房間的時候，很多跑者依然在20大幾乃至超過30度高溫下堅持奔跑，汗如雨下，在許多人眼里簡直是自虐，但跑者卻依舊樂在其中。那么大量出汗正常嗎？杰銳體育本期就帶大家探究。


夏季出汗量可以達到每小時 -3升，也就是說在不補水的情況下，每小時體重可以下降1-3公斤左右，這個出汗量是非常巨大的。
但夏季跑步大量出汗其實更證明了跑力更強，這是為什么呢？杰銳體育現在就帶大家來了解。
 
夏季氣溫較高是非常正常的自然現象，人體為了適應這種環境，通過出汗等一系列生理機制來適應這種氣候環境。
空調的發明，使得我們可以控制空氣溫度，從而讓人置身于較為涼爽的環境中，減少了出汗和不適感。但隨之帶來的問題就是人的適應能力下降，變得更為嬌氣。


而夏季通過室外跑步，可以彌補身體熱適應能力退化，也讓生物體活動更加符合季節節律。
人體體溫可以分為體表溫度和核心體溫，體表溫度通常是指人體皮膚表面、皮下組織和淺層肌肉的溫度，也稱皮膚溫度。


皮膚溫度受到外界環境溫度與核心體溫差異的影響，在冬季，這種溫差會加大，所以皮膚溫度會降低，來減少熱量散失，而夏季體表毛1細血管擴張，血液流經體表增多，所以皮膚溫度會上升。


在夏季如果脫離空調房間，由于散熱能力下降，很多人會出現散熱不足從而引發核心體溫上升，其表現就是容易發生中暑，嚴重的甚至引發熱衰竭和熱射病。


通過夏季堅持跑步，可以很好地訓練人的散熱能力，帶走身體多余的熱量，這樣就可以大大減少核心體溫的波動，保持人體在夏天也具有良好的生理功能。