陽春三月，萬物萌生，戶外暖陽高照，春風和煦，正是適合跑步的好時節(jié)。但開始春季跑步還是有一些地方容易忽視，杰銳體育本期就為大家?guī)硪恍┡号懿降淖⒁馐马棧爿p松開跑，暢行戶外！


春天里跑步適合時機是在飯后2到3小時。下午的時候，氧氣比較充足，而且人體肌肉激1活比較充分，所以，春天適宜的跑步時間是下午4—5點。不過，如果有晨跑習慣，則可以繼續(xù)堅持。需提醒的是，如果可以的話在起床后稍休息片刻，做些簡單的家務或熱身，然后再出去跑步。在清晨等空腹狀態(tài)跑步時，提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者吃根香蕉。
 
衣物上可以選擇保暖防風效果較好的裝備。早春寒氣未退，可以內穿半袖，外套薄長袖衫，下身穿輕薄長褲或壓縮長褲。一般半袖選透氣、排汗性能好的速干衣，開跑后如出汗可將外套脫下系在腰間，跑完后可隨時套上，以防感冒。
跑鞋選擇以穩(wěn)定性為主的裝備。經(jīng)過冬天，人體肢體相對會僵硬一些，這個時候的跑鞋需要以穩(wěn)定為主，可以選擇軟硬適中，具有一1定支撐功能的跑鞋。


還有就是跑前的熱身也很重要。跑步前的熱身可以有效地緩解肌肉僵硬，拉伸跟腱，主要目的是為了防止運動損傷。跑步雖然看上去很輕松，但實際上每一次落地都會對腳踝產(chǎn)生數(shù)倍于體重的沖擊力，這些沖擊力對于沒有準備好的機體來說有點是個不小的刺激。所以即使是慢跑，運動前的熱身也是十分重要的。
這些注意事項有沒有幫到春天跑步運動的你呢？轉換節(jié)奏，跟上春天的腳步，讓今年的跑程有一個良好的開始吧！