世1界杯正在如火如荼的進(jìn)行中，足球作為全1球體育界很有影響力的單項體育運(yùn)動，無論是哪個年齡階段，都有著大量的球迷，尤其是青少年。越來越多的市民朋友開始看足球，懂足球，玩足球。在現(xiàn)在熱烈的全民世1界杯狂歡中，相信也有不少朋友摩拳擦掌想去綠茵場上一戰(zhàn)了，那么在足球運(yùn)動中有哪些注意事項呢？杰銳體育現(xiàn)在就為大家來簡單說明一下。
 
一、運(yùn)動前的熱身
熱身屬于運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動，其實不管是什么運(yùn)動，熱身都是很重要的，畢竟對于長時間沒有進(jìn)行運(yùn)動的人來說，不熱身，可能會在運(yùn)動中對腕、膝關(guān)節(jié)等關(guān)鍵部位扭傷，導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的運(yùn)動性損傷，在此，金華市全民健身中心建議大家運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動至少也要10分鐘，可以先慢跑一段，活動腳腕、膝關(guān)節(jié)，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動中會用到的關(guān)節(jié)都要活動開。這樣的好處是既有助于肌肉的活動效率和關(guān)節(jié)的潤滑，又可以防止運(yùn)動損傷。


二、衣服/鞋要透氣，吸汗，安全
運(yùn)動中由于踢足球場地比較大，跑動較多，許多技術(shù)動作的幅度以及出汗量都是相對較大。這時選擇合適透氣的裝備就顯得尤為重要了，金華市全民健身中心建議大家鍛煉時應(yīng)身穿寬松、透氣、吸汗的運(yùn)動服，球鞋也盡量選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。（除了參加正式比賽外，平時鍛煉也不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)，以防止對自己或他人造成不必要的損傷。）


三、運(yùn)動結(jié)束后的注意事項
運(yùn)動往往使人大汗淋漓，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運(yùn)動后不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補(bǔ)充一些白開水或鹽水。


廣大市民朋友們在享受運(yùn)動的同時也要注意自身的防護(hù)，杰銳體育預(yù)祝每一位踢球的朋友都能快樂足球，健康足球，享受樂趣。