在夏季有人選擇早上跑步，有人選擇傍晚或晚上，究竟是晨跑更好，還是夜跑更好？來自陜西體科所的人士表示，夏季晨跑比較好的時間是早上6時至9時。在太陽出來之后再晨跑才比較好。因為植物會在夜間進行有氧呼吸，將氧氣吸入，呼出二氧化碳，只有在太陽出來之后才會進行光合作用產生氧氣。所以如果晨跑的時間太早的話，植物還沒有開始光合作用，空氣中二氧化碳的濃度比較高，對身體不利。而6時至9時出來跑步的話，不僅可以起到鍛煉身體的作用，而且氧氣充足，還可以幫助消除疲勞。
 
另外，在一夜睡眠后，身體的能量消耗較多，但是肝臟還有一部分糖原，早上起來跑步，這些糖原的濃度降低后，就會變成主導功能，對防治脂肪肝也有特殊的功效。早晨空氣新鮮，晨跑會使全身各器官提高到一個較高的水平，增強代謝率，休息片刻后就可以吃早飯了。晨跑還有助于人們養成早睡早起的良好生活習慣，讓人們的身體更加健康。


晨跑雖好，但是要適當。夏季晨跑30至40分鐘為佳。早晨剛起床，身體的代謝還比較慢，晨跑不管是速度還是跑量都不宜過度。跑步時應該循序漸進，先慢跑，讓身體熱起來，再加快速度。跑友晨跑的運動量應該根據自己的體能來決定，偶爾跑步的跑友盡量不要超過30至40分鐘。


夏季運動大量出汗，好像喝再多的水也還是口渴。這時，有人會選擇運動飲料增強電解質，提升活力，迅速找回身體狀態。不過也有人認為，運動飲料糖分太多，對緩解身體疲勞更多是心理作用，白開水才是適宜的飲料。
杰銳體育整理的夏季跑步運動小知識，不知道有沒有幫助到你呢？在炎熱夏季，正確跑步才是對身體更好的保護哦！