隨著冬日的遠去，春天的腳步也越來越近，你還在堅持運動嗎？經常運動強身健體的人，春季運動是不可缺少的，那我們在春季運動應該要了解哪些注意事項呢？杰銳體育今天為大家?guī)淼木褪谴杭敬蚧@球的小貼士！一起來看看吧。


1、春天打球前，熱身當然是不可少的了，一般建議熱身在15分鐘以上。春季天氣還是比較冷，身體的柔韌度和肌肉都比較弱，低溫時受傷概率會大幅提升，所以在春季運動前一1定要做好熱身，防止肌肉拉傷。熱身不僅幫助迅速進入運動狀態(tài)，更是為了保障安全。


2、晨起打球不能空腹，應保持營養(yǎng)均衡、多吃蛋白質。同樣是劇烈的運動，在較冷的天氣里，身體不僅要應付劇烈的運動，還要消耗大量的熱量來保持體溫。所以春季打球會消耗更多的營養(yǎng)物質，如果不吃早餐就打球的話，可能因為能量的消耗導致身體乏力，打完球之后還會造成體溫迅速降低，導致感冒等。
3、運動時要注意保暖，應穿吸汗排濕的運動服。運動離不開出汗，春季溫度還較低，出汗后風一吹，感冒概率就會高升。所以貼身衣物應該具有良好的吸汗功能，比較推薦的便是專1業(yè)的運動緊身衣，像帽衫一般熱身跑開始3分鐘后就可以脫掉了，主要作用是打完球后穿上保暖。


4、運動要適量，一般為一個小時左右。春季打球時間也不要太久，運動量過大身體容易疲勞，一般在下午3至下午5點這個時間段打球會比較好。此時室外溫度較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，鍛煉起來比較容易進入狀態(tài)。


以上就是杰銳體育總結的春季打球小貼士，在美好的春季里，來一場熱血籃球固然開心，但也要學會保護自己，注意保暖，避免損傷。