在夏季有人選擇早上跑步，有人選擇傍晚或晚上，究竟是晨跑更好，還是夜跑更好？杰銳體育本期就為大家解答。


來自陜西體科所的專1業(yè)人士表示，夏季晨跑的時間是早上6時至9時。在太陽出來之后再晨跑才是好的。因為植物會在夜間進行有氧呼吸，將氧氣吸入，呼出二氧化碳，只有在太陽出來之后才會進行光合作用產(chǎn)生氧氣。所以如果晨跑的時間太早的話，植物還沒有開始光合作用，空氣中二氧化碳的濃度比較高，對身體不利。而6時至9時出來跑步的話，不僅可以起到鍛煉身體的作用，而且氧氣充足，還可以幫助消除疲勞。
另外，在一夜睡眠后，身體的能量消耗較多，但是肝臟還有一部分糖原，早上起來跑步，這些糖原的濃度降低到一1定程度后，就會變成主導功能，有利于減1肥，對防治脂肪肝也有特殊的功效。早晨空氣新鮮，晨跑會使全身各器官提高到一個較高的水平，增強代謝率，休息片刻后就可以吃早飯了。晨跑還有助于人們養(yǎng)成早睡早起的良好生活習慣，讓人們的身體更加健康。


專1業(yè)人士表示，晨跑雖好，但是要適當。夏季晨跑30至40分鐘為佳。早晨剛起床，身體的代謝還比較慢，晨跑不管是速度還是跑量都不宜過度。跑步時應該循序漸進，先慢跑，讓身體熱起來，再加快速度。專1業(yè)的跑友晨跑的運動量應該根據(jù)自己的體能來決定，偶爾跑步的跑友不要超過30至40分鐘。


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