隨著生活水平的不斷發展，人們的健身意識也逐步提高，參與運動也成為大家日常生活的一部分。但是，有些不恰當運動方式，不僅收效緩慢，反而有可能損害身體健康。今天杰銳體育就為大家介紹運動時的四大誤區，幫助大家進行避雷。


誤區一：平時不鍛煉，假期狂運動
如果平時運動量較少，肌肉、關節和心肺等器官沒有適應高強度運動，在假日猛然增加運動量，很可能會造成運動損傷。這種“暴飲暴食”式的鍛煉，不但健身效果不佳，反而容易發生危險，較常見的有關節損傷和肌肉拉傷等。平時如果工作忙，可選擇少量運動，科學健身的基本原則就是安全為主、循序漸進。
 
誤區二：劇烈運動后“急剎車”
劇烈運動后不要立刻停下來休息，劇烈運動時血液多流向肢體肌肉，由于肢體肌肉強1力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把動脈血壓送到全身，血液循環很快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積，造成心臟缺血，大腦也可能會因供血不足缺氧而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。


誤區三：餓著肚子鍛煉
空腹鍛煉會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現“運動性低血糖”，增加運動損傷的幾率。


誤區四：運動強度過大
若不考慮自身實際情況，強行進行超出自身負荷范圍的訓練，很容易導致肌肉、韌帶等受傷，同樣也對堅持運動習慣不利。尤其是初學者剛開始健身時，切勿追求大負荷、長時間、高難度動作訓練，而是需要從低負荷、低強度、簡單的動作開始訓練。


以上就是杰銳體育為大家帶來的四大運動誤區，大家在運動時可要記得避免哦！