在夏季有人選擇早上跑步，有人選擇傍晚或晚上，究竟是晨跑更好，還是夜跑更好？


      來(lái)自陜西體科所表示，夏季晨跑的時(shí)間是早上6時(shí)至9時(shí)。在太陽(yáng)出來(lái)之后再晨跑。因?yàn)橹参飼?huì)在夜間進(jìn)行有氧呼吸，將氧氣吸入，呼出二氧化碳，只有在太陽(yáng)出來(lái)之后才會(huì)進(jìn)行光合作用產(chǎn)生氧氣。所以如果晨跑的時(shí)間太早的話，植物還沒(méi)有開(kāi)始光合作用，空氣中二氧化碳的濃度比較高，對(duì)身體不利。而6時(shí)至9時(shí)出來(lái)跑步的話，不僅可以起到鍛煉身體的作用，而且氧氣充足，還可以幫助消除疲勞。


      另外，在一夜睡眠后，身體的能量消耗較多，但是肝臟還有一部分糖原，早上起來(lái)跑步，這些糖原的濃度降低后，就會(huì)變成主導(dǎo)功能，對(duì)防治脂肪肝也有特殊的功效。早晨空氣新鮮，晨跑會(huì)使全身各器官提高到一個(gè)較高的水平，增強(qiáng)代謝率，休息片刻后就可以吃早飯了。晨跑還有助于人們養(yǎng)成早睡早起的良好生活習(xí)慣，讓人們的身體更加健康。


      晨跑雖好，但是要適當(dāng)。夏季晨跑30至40分鐘為佳。早晨剛起床，身體的代謝還比較慢，晨跑不管是速度還是跑量都不宜過(guò)度。跑步時(shí)應(yīng)該循序漸進(jìn)，先慢跑，讓身體熱起來(lái)，再加快速度。跑友晨跑的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該根據(jù)自己的體能來(lái)決定，偶爾跑步的跑友不要超過(guò)30至40分鐘。