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    小雪
    發(fā)布時間:2018-11-22
    老話說,小雪節(jié)氣前后一定會變天,太陽似乎被烏云藏了起來,氣溫也低了幾度。而且北方大部分地區(qū)開始普降小雪,南方則會有降雨的天氣。從這個節(jié)氣開始,冬天的感覺更濃了,天氣也更冷了,陰冷的天氣對人的身心都有不小的影響,那么如何能夠在寒冷的冬天保養(yǎng)好自己的身體,其中的學(xué)問可不少呢!   小雪時節(jié)怎樣調(diào)理:   濕冷天氣開始、注意調(diào)節(jié)情緒   小雪節(jié)氣中,北方人感受著孟冬的凋零,江南人經(jīng)歷著初冬的濕冷,此時,如遇不順,有些人容易落寞惆悵,引發(fā)抑郁癥。所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂觀,經(jīng)常參加一些戶外活動以增強(qiáng)體質(zhì)。聽聽音樂,會會朋友。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也。”   冬季陰盛陽衰、注意多曬太陽   我國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對人體健康的作用,認(rèn)為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣,特別是在冬季,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài),而人也不例外,故冬天時常曬曬太陽,能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。   氣溫降低明顯、注意預(yù)防感冒   感冒雖然是由病毒或其它病原體引起的疾病,但是受寒、著涼是感冒的主要誘因。有關(guān)專家認(rèn)為,寒冷使肺和呼吸道功能降低是導(dǎo)致冬季感冒的重要因素。在北方地區(qū),已經(jīng)供暖,室內(nèi)空氣干燥,加上較少開窗通風(fēng),感冒病毒,在干燥的空氣中能生存較長時間,容易傳播。   采取開窗通風(fēng),室內(nèi)加濕,注意保暖,注射疫苗等辦法,特別是在冷空氣到來之前,預(yù)防感冒以及其他腦血管、心血管、肺炎、呼吸道感染等,十分重要。   飲食可以溫補(bǔ)、多食清潤食品   冬季,氣候干燥時,許多人會出現(xiàn)不同程度的口干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象。對于容易上火的人,日常飲食以清淡為原則,少吃辛辣、油膩。多喝煲湯。如吃竹筍、銀耳、冬瓜之類。還適宜吃些降血脂食品,如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。在天氣濕冷時,適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)性食物,也有益處,如羊肉、牛肉、狗肉和一些補(bǔ)品等。  

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